Breaking News:

Taruhannya Nyawa Nekat Bawa Mobil saat Mengantuk, Sulit Tidur Sirna dengan 5 Cara Ini

Mengantuk saat mengendarai mobil jadi salah satu penyebab kecelakaan. Tak cuma menabrak orang, kecelakaan tunggal bisa terjadi karena menahan kantuk

via intisarionline
Ilustrasi mengantuk saat menyetir mobil - Taruhannya Nyawa Nekat Bawa Mobil saat Mengantuk, Sulit Tidur Sirna dengan 5 Cara Ini 

- Ambil napas dalam-dalam dari perut, lakukan secara perlahan, dan selama beberapa saat

- Meditasi atau memusatkan pikiran dan perasaan sembari menyadari napas

- Latih visualisasi atau meditasi dengan cara membayangkan pemandangan, suara dan aroma mendamaikan

- Relaksasi otot progresif dengan cara mengencangkan otot lalu mengendurkannya.

Baca juga: Cara Mudah Buat Mengusir Kantuk Setelah Makan Siang, Bergerak Hingga Minum Air Putih

Baca juga: Pencuri Kelelahan Tidur Pulas di Rumah Jarahan, Tak Disangka Pemiliknya Anggota Polisi

Hindari makanan dan minuman tertentu

Memperbaiki pola makan sehat, seimbang dan tidak berlebihan bisa jadi cara mengatasi susah tidur.

Bagi penderita insomsia atau orang yang kerap susah tidur di malam hari, baiknya menghindari makan terlalu banyak menjelang tidur.

Selain itu, hindari beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan susah tidur seperti kopi, cokelat, teh, dan alkohol.

Usahakan untuk membangun rutinitas tidur yang sehat.

Caranya dengan mengatur waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.

Termasuk di akhir pekan atau saat hari libur.

Konsultasikan masalah tidur ke dokter apabila kondisi mata ngantuk tapi susah tidur berlangsung dalam waktu lama.

Baca juga: Cara Cepat Mengatasi Mata Lelah, Jika Dibiarkan Jadi Masalah Serius

Baca juga: Ini 7 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Minum Air Putih, Sakit Kepala hingga Kelelahan

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved