Breaking News:

Berat Badan Turun 2 Pekan? 6 Cara Sehat Ini Mungkin Bisa Anda Jalankan

Berbagai cara dilakukan termasuk diet ketat bahkan minum obat yang "katanya" bisa merontokkan lemak. Sayangnya tak sedikit yang berakhir di kegagalan

Youtube/Natural Weight Loss Mastery
Foto ilustrasi diet ketat - Berat Badan Turun 2 Pekan? 6 Cara Sehat Ini Mungkin Bisa Anda Jalankan 

Menurut American Council on Exercise, formulanya adalah sebagai berikut:

- Untuk pria: 9,99 x (berat dalam kg) + 6,25 x (tinggi dalam cm) – 4,92 x (usia dalam tahun) + 5

- Untuk perempuan: 9,99 x (berat dalam kg) + 6,25 x (tinggi dalam cm) – 4,92 x (usia dalam tahun) – 161

Untuk mendapatkan total pengeluaran energi harian Anda, kalikan hasil perhitungan di atas dengan faktor aktivitas:

- Tidak aktif (sedikit atau tidak berolahraga): 1,2

- Sedikit aktif (berolahraga satu hingga tiga hari per pekan): 1,375

- Cukup aktif (berolahraga enam atau tujuh hari sepekan): 1,55

- Sangat aktif (berolahraga setiap hari dan terkadang dua kali sehari): 1,725

Baca juga: Diet Ketat Agar Kanker Tiroid Tak Timbul, Thalita Latief Stop Konsumsi Fast Food yang Punya 7 Bahaya

Baca juga: Tips Diet Super Simple dan Sehat di Bulan Ramadhan: Menyenangkan Dijalani

Setelah Anda mendapatkan total pengeluaran energi harian, kurangi 250 hingga 500 kalori untuk mendapatkan asupan kalori harian yang direkomendasikan, untuk menurunkan berat badan.

Atau, untuk menghindari keharusan menghitung sendiri semua angka ini, gunakan aplikasi penghitung kalori, yang akan membantu menghitung kebutuhan kalori Anda berdasarkan hal-hal seperti berat badan saat ini, tingkat aktivitas, dan tujuan penurunan berat badan.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved