Perut Buncit Hilang, Lakukan 10 Cara Melenyapkannya

TRIBUNBATAM.id - Bukan hal mudah melakukan diet dengan konsisten.

Banyak kisah orang yang akhirnya gagal diet dan berakhir dengan kondisi tubuh sama.

Diet bukan cuma urusan mejaga pola makan dan gaya hidup sehat, tetapi memerlukan niat, usaha dan konsisten.

Nah, jika berencana diet dengan tujuan mengempiskan lemak di perut, 10 cara ini bisa Anda coba.

Melakukan 10 cara ini dengan konsisten mampu mengecilkan perut yang buncit dan meningkatkan percaya diri.

Syaratnya adalah konsisten dan memerhatikan efektifitas yang dilakukan nanti.

Baca juga: Adik Ayu Ting Ting Jatuh Sakit Usai Sibuk Diet Jelang Nikah, Umi Kalsum: Jaga Pola Makan

Baca juga: Diet Terbaik dan Terburuk 2022, Metodenya Dinilai 27 Ahli

Dikutip dari Healthline, berikut 10 cara mengikis lemak di area perut penyebab buncit.

1. Mengurangi asupan kalori

Mengurangi 100-500 asupan kalori harian mampu menghilangkan sekitar 1-2 pound (0, 5-1 kg) per pekan.

Namun perlu diketahui makan terlalu sedikit kalori juga bisa memperlambat metabolisme tubuh, bahkan dalam jangka panjang.

2. Makan banyak serat

Makanan berserat menyerap air dalam jumlah besar dan memperlambat laju makanan melalui saluran pencernaan.

Ini telah terbukti menunda rasa lapar, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, serat larut padat mengurangi jumlah kalori yang dapat diserap tubuh dari makanan.

Sebuah studi pengamatan menunjukkan bahwa, setiap peningkatan 10 gram asupan serat larut harian, dapat mengurangi kenaikan lemak di sekitar bagian tubuh sebesar 3,7 persen selama lima tahun.