Perut Buncit Hilang, Lakukan 10 Cara Melenyapkannya
Banyak kisah orang yang akhirnya gagal diet dan berakhir dengan kondisi tubuh sama. Sebab diet bukan cuma urusan mejaga pola makan dan gaya hidup
lihat foto
Sumber serat larut terbaik didapatkan dari gandum, biji rimi, alpukat, kacang-kacangan, kubis brussel dan buah blackberry.
Baca juga: Resep Simpel Membuat Infused Water untuk Diet, Dijamin Lebih Gampang
Baca juga: Cara dan Resep Simpel Membuat Infused Water untuk Diet, Wajib Coba
Makanan yang mengandung sangat baik untuk mengurangi risiko pengembangan lemak di sekitar bagian tubuh.
3. Berjalan 30 menit setiap hari
Kombinasi diet dan olahraga mungkin merupakan cara paling efektif untuk mencapai penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa Anda tidak perlu berolahraga keras untuk mendapat manfaat kesehatan.
Jalan cepat secara teratur telah terbukti secara efektif mengurangi total lemak tubuh dan lemak yang berada disekitar bagian tengah tubuh.
Berjalan cepat selama 30-40 menit per hari telah dikaitkan dengan pengurangan lemak perut yang berbahaya.
4. Kardio
Melakukan kardio atau latihan aerobic adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: Diet Ala Natasha Wilona, Cuma Makan 5 Sendok Nasi Sehari, Tubuh Langsing Bak Anak SMA
Baca juga: Ragam Manfaat Beras Merah untuk Diet dan Cara Memasaknya agar Pulen
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa itu sangat efektif untuk memperkuat bagian tengah tubuh dan mengurangi ukuran pinggang.
Penelitian biasanya merekomendasikan untuk melakukan 150-300 menit latihan aerobic dengan intensitas sedang hingga tinggi setiap minggu, berarti sekitar 20-24 menit per hari.
Berlari, jalan cepat, bersepeda dan mendayung merupakan contoh kardio yang dapat dilakukan sendiri.
5. konsumsi makanan kaya asam lemak
Asam lemak tak jenuh tunggal meruapakan cairan pada suhu 20-25 derajat celcius dan biasanya dikategorikan sebagai lemak baik.
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi asam lemak tak jenuh tunggal dapat mencegah penumpukan lemak perut dan jenis lemak paling bahaya.
Baca juga: 7 Cara dan Tips Memulai Diet yang Benar Biar Sukses Turunkan Berat Badan
Baca juga: Sosok Ajil Ditto Pacar Baru Natasha Wilona, Diet Ketat demi Series Dikta dan Hukum
