YUK Biasakan Bangun Pagi, Ini Ragam Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

TRIBUNBATAM.id - Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh menjadi keharusan bagi setiap manusia.

Tubuh yang bugar akan menunjang aktivitas yang kita lakukan setiap hari.

Untuk mendapatkan kebugaran dan kesehatan yang maksimal, bisa diawali dengan istirahat yang cukup dan bangun pagi hari.

Membiasakan diri untuk memiliki kebiasaan bangun pagi merupakan salah satu kebiasaan baik yang harus terus dilakukan.

Karena selain bisa menikmati udara segar di pagi hari, ternyata bangun pagi juga memiliki banyak manfaat lainnya.

Apa saja yang bisa manfaatnya?

Baca juga: Cara Menyembuhkan Sariawan Tanpa Obat, Cuma Menggunakan Bahan Alami Ini

Baca juga: Cara Alami Mengobati Asam Urat dengan Infused Water, Modalnya Cuma Timun dan Jeruk Nipis

Berikut manfaat dari bangun pagi yang sebaiknya kamu ketahui

1. Mengurangi resiko depresi

Orang-orang yang bangun lebih pagi di pagi hari akan mendapatkan banyak asupan cahaya matahari dan udara segar.

Yang ternyata menurut laman Well and Good, bisa berdampak pada asupan energi seseorang.

Semakin banyak energi yang diserap seseorang dari cahaya matahari dapat membuat seseorang merasa lebih bersemangat dan mengurangi resiko dari depresi yang juga dipengaruhi oleh perubahan mood karena minimnya energi.

2. Tidur lebih baik

Siapa sangka dengan bangun lebih pagi bisa membantu seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Karena orang-orang yang bangun lebih pagi akan memiliki kebiasaan lain yaitu tidur lebih awal.

Sehingga kualitas tidur pun bisa dibantu untuk ditingkat secara tidak langsung.

Istirahat yang cukup juga bisa membantu untuk memperbaiki mood, menambah konsentrasi, dan membantu tubuh untuk terhindar dari penyakit kronis juga.

3. Memiliki waktu untuk berolahraga

Melansir dari laman Health Line, olahraga di pagi hari dapat membantu untuk meningkatkan endorphin dalam tubuh yang bisa membantu memperbaiki mood, meredakan stress dan kecemasan, dan meningkatkan energi.

Selain itu, olahraga di pagi hari juga merupakan waktu yang ideal bagi orang-orang sibuk yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga.

Baca juga: TIPS dan Cara Hilangkan Karat pada Pisau dan Gunting, Tak Perlu Diasah, Gunakan Saja Bahan Dapur Ini

Baca juga: Cara Menggunakan Kartu BPJS Kesehatan untuk Berobat di Faskes Ketika di Luar Kota

Karena biasanya orang-orang dengan aktivitas yang padat akan cenderung mengabaikan olahraga karena sudah terlalu lelah.

4. Membantu memperbaiki gizi

Sarapan merupakan salah satu aktivitas yang kerap dilupakan oleh banyak orang.

Padahal sarapan adalah hal terpenting yang harus dilakukan untuk mengisi tenaga tubuh sebelum memulai aktivitas.

Menyiapkan makanan pagi atau sarapan yang berkualitas dan memiliki nutrisi tinggi juga perlu untuk dilakukan.

Dengan bangun pagi, siapa pun akan memiliki banyak waktu untuk menyiapkan sarapan yang sehat dan bergizi.

Sehingga tentu saja keperluan gizi dan nutrisi tubuh bisa terpenuhi dengan baik.

Itu tadi penjelasan ragam manfaat bangun pagi yang bisa kamu lakukan setiap hari.

Selamat mencoba. (*)