RAMADHAN
Hindari Konsumsi 3 Jenis Minuman Ini saat Sahur, Bisa Bikin Dehidrasi hinga Gangguan Pencernaan
Bersantap sahur menjadi momen yang harus dilakukan orang yang berpuasa agar stamina tubuh tetap fit dan dapat melakukan aktivitas keseharian.
lihat foto
Selain itu, kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa.
Makanan dan Minum yang Dianjurkan untuk Sahur
Dikutip dari www.arabiaweather.com, berikut makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi saat sahur:
1. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh adalah makanan yang kaya serat dan karbohidrat.
Baca juga: Menu Sahur dan Buka Puasa Sehat Ala Dokter Zaidul Akbar, Tetap Fit dan Bugar Tanpa Takut Gemuk
Baca juga: Minuman Dingin Segar Penggoda Buka Puasa Ramadhan, Mana Lebih Baik ketimbang Air Hangat?
Bahan tersebut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga harus ditambahkan ke makanan sahur dan buka puasa juga.
2. Kurma
Konsumsi 1-3 kurma saat sahur atau berbuka puasa sangat penting.
Kurma mengandung fruktosa alami dan kaya akan serat, sehingga kurma membantu menjaga kadar glukosa darah.
3. Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran segar perlu dikonsumsi saat sahur.
Keduanya mengandung persentase yang baik dari air, kaya serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia.
4. Beras merah
Beras mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna
