Breaking News:

Cara Mengecilkan Perut yang Buncit Pada Wanita

Berikut ini sejumlah cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang bisa Anda coba. Perut buncit dapat dimiliki oleh siapa saja termasuk wanita. Janga

Kompas.com
Perut buncit - Foto: Ilustrasi 

Menurut penelitian, olahraga dapat membakar kelebihan lemak perut sekaligus menurunkan berat badan.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan yaitu latihan aerobic, berjalan kaki, berlari, dan berenang. Jenis olahraga ini dapat mengurangi lemak perut.

2. Batasi asupan gula

Makanan dan minuman manis tinggi gula yang dikonsumsi berlebihan dapat memicu perut menjadi buncit karena mempengaruhi metabolisme tubuh.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kelebihan gula atau fruktosa dalam jumlah besar, menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut dan hati.

Baca juga: Badan Makin Ramping, Igun Bongkar Ayu Ting Ting Pernah Ajak Pacaran Saat Ia Masih Gendut

Baca juga: Kisah Wanita Diceraikan Karena Gendut, Setelah Melahirkan Penampilan Berubah Drastis: Suami Menyesal

Berdasarkan anjuran Kementerian Kesehatan RI, batas asupan gula per orang per hari yaitu 10 persen dari total kalori harian atau setara 4 sendok makan (50 gram).

3. Konsumsi protein

Mengonsumsi makanan tinggi protein termasuk salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita.

Makanan berprotein umumnya dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.

Konsumsi makanan tinggi protein juga membantu Anda makan lebih sedikit kalori per hari.

Sebuah studi menunjukkan protein dikaitkan dengan kemungkinan pengurangan lemak perut secara signifikan pada wanita dalam kurun waktu tertentu.

4. Konsumsi serat

Makanan kaya akan serat seperti buah dan sayuran hijau, mudah dicerna oleh tubuh sekaligus membantu menekan rasa lapar.

Memperbanyak asupan tinggi serat ini dapat menghindari Anda dari kebiasaan makan makanan camilan yang bisa menyumbang lemak penyebab perut buncit.

Halaman
123
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved