Tips Konsumsi Kopi Saat Puasa agar Tak Dehidrasi

TRIBUNBATAM.id - Para ahli kesehatan kerap menyarankan untuk tidak minum kopi selama bulan puasa. 

Anjuran ini bukan tanpa alasan, kandungan kafein pada kopi bisa memicu efek diuretik sehinga Anda rentan kekurangan cairan yang berakibat pada dehidrasi. 

Anda tak harus berhenti minum kopi, cukup mengurangi dengan cara-cara bijak berikut ini:  

1. Kurangi waktu penyeduhan

Kandungan kafein akan semakin tinggi saat Anda menyeduh kopi dalam waktu lama.

Biasanya mereka yang menyeduh kopi di rumah secara manual mendiamkan kopi selama beberapa menit di air panas.

Baca juga: Sebelum Menyesal SETOP Konsumsi Minuman Ini Saat Buka Puasa

Baca juga: Nuzulul Quran di Karimun, Aunur Rafiq Minta Perkuat Ukhuwah Islamiyah

Dilansir dari Have Halal Will Travel, sebaiknya Anda mengurangi waktu penyeduhan sehingga kandungan kafein tidak terlalu tinggi.

2. Ngopi dekat dengan waktu imsak

Anda tetap bisa ngopi di pagi hari atau waktu sahur.

Waktu ini sebenarnya lebih baik daripada saat berbuka puasa.

Anda tentu tidak ingin menyiksa lambung kosong dengan kopi.

Sebaiknya minum kopi 1-2 jam sebelum waktu sahur berakhir atau jelang imsak.

Ingat, cukup secangkir atau jika lebih maka Anda bisa memicu dehidrasi.

3. Pertimbangkan ganti dengan teh

Idealnya, jika Anda ingin setop ngopi, Anda perlu mengurangi kopi sejak 1-2 pekan jelang Ramadhan.

Namun sekarang pun Anda tidak terlambat untuk memulai mengurangi konsumsi kopi. 

Baca juga: Kapan Nuzulul Quran di Ramadhan? Malam Penuh Berkah dan Diampuninya Dosa oleh Allah SWT

Baca juga: Imsakiyah Puasa dan Jadwal Salat Hari Ini di Karimun, Anambas, Lingga, Natuna Rabu 20 April 2022

Dikutip dari berbagai sumber, kalau Anda biasanya minum 2-3 cangkir kopi per hari, mulai ganti 1-2 cangkir dengan kopi non kafein (decaf) atau teh herbal. 

Anda tetap bisa mendapatkan secangkir minuman hangat tanpa harus mengalami sakit kepala, badan tidak nyaman atau efek-efek tak diinginkan lain. 

4. Imbangi dengan asupan cairan

Cukupi kebutuhan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi.

Minimal Anda bisa memenuhi kebutuhan 8 gelas air putih per hari. 

Ini bukan berarti Anda minum 4 gelas saat sahur dan 4 gelas saat berbuka puasa.

Sebaiknya minum air putih secara bertahap atau dibagi per waktu makan. 

Saat bangun untuk sahur, minum 1 gelas, lalu setelah makan sahur 2 gelas air.

Kemudian saat berbuka, minum 1 gelas plus kurma, setelah itu 1 gelas sebelum salat maghrib. 

Saat makan malam, minum 2 gelas air dan jelang tidur 1 gelas air.

Baca juga: Begini 4 Cara Minum Kopi yang Bisa Bikin Panjang Umur, Hindari Gunakan Gelas Plastik

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Redakan Efek Mabuk Miras? Ini Kata Dokter

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id/ Lia Sisvita Dinatri)