Penderita Anemia, Coba Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini untuk Asupan Zat Besi

TRIBNBATAM.id - Kekurangan sel darah merah atau anemia kerap dialami sejumlah orang.

Dikutip dari awalbros.com, anemia atau yang secara awam dikenal dengan kurang darah, merupakan suatu keadaan dimana terjadi penurunan kadar hemoglobin (Hb), sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh sehingga kebutuhan oksigen jaringan tidak terpenuhi.

Akibatnya orang yang anemia akan mengalami gejala pusing, pingsan, kelelahan, detak jantung terlalu cepat atau lambat, dan sakit kepala.

Cara untuk mengurangi gejala anemia dengan mengonsumsi makanan.

Menurut Healthline, konsumsi makanan yang kaya zat besi dan vitamin lain, penting untuk hemoglobin dan produksi sel darah merah bagi penderita anemia.

Terdapat dua macam zat besi, yaitu jenis heme yang berasal dari protein hewani dan nonheme yang berasal dari protein nabati.

Zat besi heme lebih mudah diserap ketimbang nonheme.

Baca juga: 6 Manfaat Luar Biasa Mengonsumsi Buah Kurma di Pagi Hari, Mencegah Anemia hingga Menguatkan Tulang

Baca juga: Kenali Lebih Dalam Gejala Kurang Darah atau Anemia dan Bagaimana Penyembuhannya

Berikut rekomendasi tujuh makanan makanan yang baik untuk penderita anemia yang dilansir dari Healthline.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau di antaranya bayam, sawi, kangkung, dan brokoli.

Sayuran berdaun hijau tua, banyak mengandung zat besi yang baik untuk pembentukan sel darah merah.

Selain kaya zat besi, sayuran hijau juga tinggi oksalat yang dapat mengikat mineral dan kalsium.

2. Daging merah

Segala jenis daging merah mengandung zat besi heme yang lebih mudah diserap tubuh dan penting untuk penderita anemia.