Cara Menghindari Posisi Duduk yang Salah untuk Kesehatan Otot Tulang Belakang

TRIBUNBATAM.id - Menjaga posisi duduk saat bekerja perlu diperhatikan untuk menghindari masalah kesehatan.

Terlalu sering duduk dengan posisi salah bisa memicu nyeri dan memengaruhi postur tubuh dan posisi tulang.

Sebaliknya, duduk dengan posisi yang benar mendukung kesehatan otot dan tulang belakang.

Biasanya, beberapa orang menggunakan alat bantu untuk menyanga pinggang saat duduk bekerja.

Hal itu tak selamanya salah, tetapi yang penting adalah memerhatikan posisi yang pas saat duduk dan menatap komputer.

Di bawah ini beberapa tips untuk menghindari posisi yang salah untuk mendukung kesehatan secara umum.

1. Menyangga punggung

MedlinePlus menyarankan untuk mengatur posisi tulang belakang untuk mendapatkan postur duduk yang baik.

Dijelaskan bahwa tulang belakang memiliki tiga lekukan, yaitu pada leher, bagian punggung tengah dan bawah.

Pilih kursi yang memiliki sandaran punggung yang baik atau gunakan bantalan untuk menjaga lekukan tulang belakang tersebut.

Baca juga: 7 Manfaat Bunga Kantil untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Pertajam Penglihatan

Baca juga: Jangan Malas Bangun Pagi, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Fisik dan Mental

2. Mengatur posisi kursi

Kursi yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa menyebabkan kaki menggantung atau lutut menekuk.

Medical News Today menyebutkan bahwa posisi kursi harus disesuaikan dengan tinggi tubuh agar tidak memberikan tekanan yang berlebihan pada otot.

Kursi yang digunakan juga tidak boleh terlalu jauh dari meja sehingga posisi lengan tidak menjauhi badan atau menjaga sudutnya sekitar 90 hingga 120 derajat.