7 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bikin Kulit Wajah jadi Glowing

TRIBUNBATAM.id - Untuk memiliki kulit yang sehat, kamu butuh memberinya nutrisi dari luar maupun dalam. 

Adapun cara merawat kulit dari dalam untuk wajah lebih glowing adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. 

Diet yang sehat dan bernutrisi buat kulit ini cukup sederhana. 

Tak perlu repot berbelanja tiap hari, kamu bisa stok beberapa makanan ini di rumah sebagai salah satu cara membuat wajah glowing dengan nutrisi yang tepat. 

Kira-kira apa saja makanan lezat bernutrisi untuk wajah glowing ini? 

Beriku informasinya dilansir dari Allure dan Eat This Not That. 

Baca juga: 5 Rekomendasi Makanan Penghangat Tubuh saat Suhu Dingin karena Hujan

Makanan Bernutrisi untuk Kulit Glowing

1. Jahe

Rempah yang satu ini tak hanya bikin badan sehat dan hangat.

Tapi juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang mampu memberi efek menenangkan pada kulit dan merawat kulit lebih glowing. 

2. Tomat

Buah yang sering kamu temui ini ternyata bermanfaat untuk menghilangkan jerawat dari wajah.

Pakar juga menyebut tomat mengandung likopen yang membantu meningkatkan kekuatan kolagen dan melawan efek oksidasi sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit. 

3. Biji Chia

Biji chia merupakan sumber omega 3 yang bagus untuk kulit.

Asam lemak omega 3 ini berkontribusi merawat skin barrier agar kulit wajah tak rusak.

Serta bantu memproduksi kolagen untuk menjaga fondasi kulit tetap kencang dan bebas kerut.

Kamu dapat mencampur biji chia dengan smoothies favoritmu untuk dinikmati saat sarapan atau di waktu luang lainnya.

4. Ubi Jalar

Kebutuhan akan karbohidrat tetap harus dipenuhi meski kamu ingin menjaga penampilan wajah tetap fresh dan glowing. 

Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat sekaligus menutrisi kulit, kamu bisa konsumsi ubi jalar yang mengandung vitamin A tinggi. 

Kandungan ini disebut mampu membantu mengurangi produksi minyak di kulit dan mengobati jerawat sehingga kulit wajah bisa lebih glowing. 

5. Kayu Manis

Kayu manis biasanya hanya dijadikan sebagai penyedap masakan atau kue saja.

Namun, makanan yang satu ini ternyata punya manfaat yang luar biasa untuk kulit.

Kayu manis menjadi bahan yang bagus untuk merangsang sirkulasi dan aliran darah yang dapat membawa oksigen dan nutrisi langsung ke kulit. 

Campurkan kayu manis ke kopi atau teh yang biasa kamu konsumsi untuk rasakan manfaatnya. 

6. Alpukat

Buah alpukat merupakan makanan yang baik untuk menghidrasi kulit.

Serta mengandung vitamin E yang bantu fungsi sel kulit jadi lebih sehat.

Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang terbukti menghidrasi dan melindungi kulit dengan menurunkan risiko penuaan dini yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet. 

7. Salmon

Salmon merupakan salah satu superfood yang punya segudang manfaat untuk tubuh, tak terkecuali kulit wajah. 

Aasm lemak omega-3 di dalamnya menjadi kunci untuk memproduksi kolagen yang bantu jaga kulit tetap kuat dan bebas dari kerutan.

Dengan ini, kulit pun bisa lebih glowing dan bercahaya.