Inilah Tips Jaga Kesehatan Kulit dari Makanan hingga Perawatan saat Puasa Ramadan

TRIBUNBATAM.id - Inilah tips jaga kesehatan kulit bagi yang berpuasa di bulan Ramadan.

Sebab bulan Ramadan 2024 semakin dekat.

Awal Ramadan tahun ini dimulai pada Maret mendatang.

Saat berpuasa, tubuh mengalami kekurangan cairan yang dapat mempengaruhi kondisi kulit.

Baca juga: Kenali Tujuh Tanda Bahaya bagi Ibu Hamil yang Berpuasa di Bulan Ramadan

Kulit bisa saja terlihat seperti bersisik, pecah-pecah, kering dan gatal.

Kekurangan cairan juga bisa membuat bibir pecah-pecah. Perilaku menjilat bibir dapat memperburuk keadaan ini.

Maka dari itu, penting juga untuk memperhatikan kesehatan kulit meski sedang berpuasa.

“Kegiatan menjilat bibir yang bertujuan membasahi bibir malah akan memperburuk kondisi kekeringan bibir hingga dapat menyebabkan eksim pada bibir,” ujar Spesialis Kulit dan Kelamin Bamed, dr. Aninda Marina, SpDV dikutip dari Kompas.com, Sabtu (3/2/2024).

Ia menambahkan, berkurangnya cairan dan kurangnya tidur dapat menyebabkan tampilan kulit menjadi kusam, tidak cerah, gelap, dan sayu.

“Selain itu, buka puasa dengan makanan manis ataupun makanan berminyak yang berlebihan dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Apalagi dengan kurangnya tidur yang akan mengganggu ritme sikardian normal sehingga mempermudah pertumbuhan jerawat,” paparnya.

Tips Jaga Kesehatan Kulit saat Puasa

Berikut tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan kulit tetap prima saat puasa.

1. Cairan cukup

Memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih sedikitnya 1,5 liter dalam 24 jam atau 30 ml/kgbb/24 jam saat buka puasa maupun sahur.

“Hindari konsumsi kopi dan soda, karena minuman tersebut dapat menghambat nutrisi dan mengganggu kelembapan kulit yang memicu kulit kering,” katanya.

Rehidrasi sangat penting, kebutuhan cairan harus selalu terpenuhi untuk kulit yang sehat.

Baca juga: Tips Belanja Hemat saat Diskon di Bulan Ramadan dari Perencana Keuangan

2. Pelembap

Dianjurkan untuk menggunakan pelembap yang mengandung hyaluronic acid atau gliserin secara rutin dua kali sehari setelah mandi agar dapat mempertahankan kulit dari kekeringan.

“Berikan juga pelembap bibir yang mengandung petroleum jelly tanpa pewangi agar mencegah bibir kering dan mencegah luka,” tutur Aninda.

3. Makanan

Hindari konsumsi makanan manis yang berlebihan saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Kurangi konsumsi gula berlebih pada minuman maupun makanan.

Pola makan tepat dapat memberikan perlindungan kulit saat puasa.

“Pilihlah makanan yang tepat dengan gizi seimbang. Pastikan mengonsumsi karbohidrat kompleks rendah gula, protein, sayur dan buah-buahan yang kaya vitamin A, B, dan C dalam makanan buka puasa dan sahut,” tutur Aninda.

Vitamin bermanfaat untuk regenerasi kulit sehingga kulit selalu sehat. Saat puasa, nutrisi tubuh berkurang dan sebaiknya rutin menambahkan suplementasi vitamin D, yang dapat mencegah kekambuhan penyakit kulit seperti eksim dan memperbaiki imunitas saat berpuasa.

4. Tabir surya

Jangan lupa menggunakan tabir surya yang berfungsi untuk mencegah sinar UVA dan UVB yang dapat merusak sel kulit dan penuaan.

Dalam memilih sunscreen, pastikan mengandung SPF minimal 30 dengan minimal PA++.

“Gunakan dua buku jari untuk wajah, re-applu setiap 4 jam atau setelah terkena air,” ujarnya.

5. Perawatan kulit

Perawatan kulit yang dapat dilakukan saat puasa antara lain:

1. Mikrodermabrasi athena untuk mengangkat sel mati
2. Intraceutical untuk melembapkan kulit dan mencerahkan

Baca juga: Bulan Ramadan Memiliki Banyak Nama, di Antaranya Syahrul Maghfirah, Apa Artinya?

3. Oxygeneo untuk melembapkan kulit dengan pemberian oksigen, mengencangkan, dan mencerahkan kulit
4. Chemical peeling untuk peremajaan kulit, mencerahkan, dan menghilangkan jerawat
5. Laser sesuai indikasi dari kulit pasien

“Jangan pernah lupakan pelembap, sunscreen, dan pembersih wajah. Banyak perawatan kulit yang dapat dilakukan dalam keadaan puasa,” pungkasnya. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca berita Tribun Batam lainnya di Google News