Tips Puasa Ramadhan agar Tidak Cepat Haus, Hindari Kopi dan Minuman Manis

TRIBUNBATAM.id - Saat menjalankan ibadah puasa ramadhan tentu rasa haus jadi salah satu halangan terbesar bagi umat muslim.

Mengingat umat muslim diharuskan menahan rasa haus dan lapar selama 12 jam lebih saat melaksanakan ibadah puasa ramadhan.

Apalagi air memang jadi salah satu bagian penting untuk tubuh agar terus bisa beraktivitas.

Kebutuhan minum air juga diperlukan manusia agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama beraktivitas.

Oleh karena rasa haus seringkali jadi cobaan terbesar bagi umat muslim saat menjalankan ibadah puasa.

Dilansir Tribun Batam dari Kompas ada beberapa tips agar tubuh tidak cepat haus saat menjalankan ibadah puasa ramadhan.

Berikut tip puasa ramadhan agar tidak cepat haus.

1. Pastikan kebutuhan air selama puasa tercukupi

Saat puasa kita hanya diperbolehkan minum dan makan selama sahur hingga waktu berbuka puasa.

Namun dalam selan waktu tersebut ada tips puasa ramadhan agar tidak cepat haus dengan mencukupi kebutuhan air minum

- Satu gelas air saat berbuka puasa

- Dua gelas air saat makan malam

- Satu gelas air sebelum tidur

- Satu gelas air setelah bangun tidur menjelang sahur

- Dua gelas air saat menjelang imsak

2. Konsumsi buah yang mengandung air

Meski tidak seefektif air putih, mengonsumsi buah yang mengandung banyak air juga menjadi penolong agar tubuh tidak cepat haus saat puasa ramadhan.

Saat berbuka atau sahur bisa pilih buah yang kaya air seperti semangka, melon, jeruk, pir dan apel.

3. Hindari makanan berminyak dan asin

Untuk mencegah tubuh agar tidak cepat haus selama puasa ramadhan, pilihan menu saat sahur juga harus diperhatikan.

Sebaiknya pilih makanan yang tidak terlalu banyak mengandung minyak dan memiliki rasa asin yang cukup tinggi.

4. Hindari kafein

Minuman berkafein seperti kopi juga sebaiknya jangan dikonsumsi ketika melaksanakan sahur.

Pasalnya dalam kafein dalam minuman bersifat diuretik yang membuat tubuh sering buang air kecil.

Kehilangan cairan seperti buang air kecil tentu akan mengakibatkan tubuh cepat haus saat puasa ramadhan.

5. Kurangi gula

Meski asupan gula diperlukan untuk menambah energi, namun konsumsi gula berlebihan justru membuat tubuh akan cepat haus saat puasa ramadhan.

Oleh karena itu lebih baik hindari makanan dan minuman manis saat sahur.

Itulah tips puasa ramadhan agar tidak cepat haus.

(Tribunbatam.id/Fahmi Ghifari)

* baca berita Tribun Batam lainnya melalui tautan Google News ini