Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Deretan makanan yang mengandung tinggi protein selain telur untuk menu buka puasa selama bulan Ramadan.
Saat berpuasa, tubuh akan membutuhkan banyak asupan protein yang tinggi.
Sehingga banyak orang yang lebih selektif untuk memilih makanan yang mengandung sumber protein tinggi.
Namun sangat tidak dianjurkan jika mengonsumsi telur dan daging setiap hari selama bulan puasa.
Ada baiknya cukupi kebutuhan gizi dari beberapa makanan lain yang mengandung sumber protein tinggi.
Kali ini TribunTravel akan merekomendasikan deretan makanan yang wajib masuk daftar menu buka puasa selama bulan Ramadan.
• Jadwal Buka Puasa Ramadan 2019 Sabtu 18 Mei di Surabaya, Denpasar & 33 Kota Besar Seluruh Indonesia
• Jadwal Buka Puasa Sabtu 18 Mei 2019 untuk Medan, Padang, Pekanbaru & 33 Kota Besar Seluruh Indonesia
• Jadwal Buka Puasa Sabtu 18 Mei 2019/13 Ramadhan 1440 H untuk Batam Beserta Niat Puasa
• Resep Risoles Isi Makaroni Daging Cocok Banget Untuk Menu Berbuka Puasa
1. Ikan
Ikan merupakan makanan yang mengandung tinggi protein baik untuk tubuh.
Ada baiknya penuhi asupan gizi dengan mengonsumsi daging ikan selama bulan Ramadan.
Selain gizi terpenuhi, ada juga manfaat yang bisa kamu ambil jika mengonsumsi ikan.
Satu diantaranya adalah menjaga kesehatan jantung.
2. Kedelai
Sudah banyak diketahui jika kacang kedelai merupakan makanan vegetarian yang mengandung tinggi protein.
Banyak resep masakan yang bisa dibuat dengan bahan dasar kedelai untuk berbuka puasa.
Seperti sup kedelai hingga bubur kedelai yang dibuat tanpa tambahan santan agar lebih sehat.
Jika ingin mencoba menu vegetarian sehat, kamu bisa menambahkan kedelai rebus ke dalam olahan salad.
3. Lentil
Selain kedelai, lentil juga mengandung protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lentil merupakan tumbuhan penghasil kacang yang memiliki 3 jenis tumbuhan.
Mulai dari Lentil Merah, Lentil Kuning, dan Lentil Hijau.
Semua lentil tersebut jika diolah dengan benar akan memberikan cita rasa yang lembut dan gurih.
4. Selai Kacang
Kacang juga bisa diolah menjadi selai yang menyehatkan dan memiliki rasa enak.
Selai kacang bisa terbuat dari kacang almod atau kacang tanah yang berukuran besar.
Selai kacang bisa dikonsumsi dengan mengoleskan pada roti gandum.
Selain memberikan protein untuk tubuh, ternyata mengonsumsi selai kacang juga bisa membantu menurunkan berat badan.
5. Susu
Meminum segelas susu setiap buka puasa ternyata dinilai bisa mengembalikan energi yang terkuras selama berpuasa.
Jika bosan meminum susu saja, kamu bisa menambahkan dengan madu alami agar lebih menyehatkan.
(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)