CATAT. Lima Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Pertajam Daya Ingat

Saat ini para ilmuwan yakin bahwa sumber nutrisi pada makanan tertentu bisa mempengaruhi fungsi otak, terutama membantu mempertajam daya ingat.

CATAT. Lima Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Pertajam Daya Ingat
thehealthblog.net
Ilustrasi sayuran hijau 

BATAM.TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Menerapkan diet sehat akan berdampak positif bagi seluruh organ tubuh kita, termasuk fungsi organ yang paling penting yakni otak.

Saat ini para ilmuwan yakin bahwa sumber nutrisi yang terkandung pada makanan tertentu bisa mempengaruhi fungsi otak, terutama dalam hal membantu mempertajam daya ingat.

Apa saja ya?

1.Ikan Salmon dan Trout

Menurut hasil studi National Institute of Health, AS kedua jenis ikan ini adalah sumber DHA terbaik, karena mengandung asam lemak Omega 3 yang terbukti dapat memperkuat daya ingat dan meningkatkan suplai oksigen ke otak.

Coba konsumsi ikan tersebut sebanyak 350 gram atau kapsul suplemen makanan dengan DHA sebanyak 600 mg setiap minggu.

2. Sayuran Hijau

Daun bayam, kale, selada, kol hijau adalah sederet sayuran yang mengandung asam folat.

Hasil studi yang dilakukan ilmuwan Belanda menemukan seseorang yang mengonsumsi asam folat sebanyak 800 mcg (microgram) sehari selama tiga tahun berturut-turut, daya ingatnya akan mengalami kemajuan yang signifikan.

Cobalah mengonsumsi setengah cangkir bayam yang mengandung 100 mcg asam folat.

Halaman
12
Editor: Tri Indaryani
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2017
About Us
Help