Ternyata Kebutuhan Air Putih Tiap Orang Beda, Lho! Begini Cara Menghitungnya

Kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda tergantung dari aktivitas dan bobot tubuh orang tersebut.

Ternyata Kebutuhan Air Putih Tiap Orang Beda, Lho! Begini Cara Menghitungnya
Istimewa
ilustrasi meminum air putih 

BATAM.TRIBUNNEWS.COM - Konsumsi air putih yang cukup setiap hari sangat dianjurkan untuk kesehatan organ-organ di dalam tubuh. Misalnya, organ ginjal yang memang sangat rentan jika jumlah konsumsi air tidak sesuai kebutuhan. Selain ginjal, kekurangan asupan air berdampak pada kulit yang kusam dan kering.

Kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda tergantung dari aktivitas dan bobot tubuh orang tersebut.

Dr. Edwin Tanihaha, Sp.KK. mengatakan ada rumusan yang pakem tentang seberapa banyak seseorang harus mengonsumsi air tiap harinya. Mau tahu caranya?

Rumusnya adalah per kilogram berat badan dikali 30 ml, hasilnya jumlah cc air yang dibutuhkan.

Baca: Ingin Selalu Tampil Cantik dan Segar Sepanjang Hari? Simak Tips Make Up Simpel Ini

Baca: Cheerleaders Girly & Sporty. Kuncinya Kompak dan Disiplin

Baca: KEREN. Sekilas Kontainer Ini Terlihat Biasa, Begitu Masuk Interiornya Luar Biasa

“Misalkan, seseorang memiliki berat badan 50 kg. Bila dikali 30 ml maka jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya adalah 1500 ml atau 1,5 liter per hari,” terang Edwin.

Bagaimana untuk ibu hamil dan menyusui? Perhitungan kebutuhan air hariannya jelas berbeda. Untuk ibu hamil konsumsi airnya ditambah 300 ml per hari. Sedangkan untuk ibu menyusui ditambah 500-600 ml per hari.

Kekurangan konsumsi air atau dehidrasi dapat membuat kulit tubuh kering. Bila kita sedikit menggaruk kulit akan terlihat seperti garis putih di sana.

Saat dehidrasi pembuangan racun melalui kulit juga terhambat. Parahnya, kekurangan konsumsi air menyebabkan kulit lebih mudah berpotensi penuaan dini dan mengalami perubahan warna kulit.

Edwin berpesan, konsumsilah air sesuai dengan kebutuhan. Jika lebih banyak bekerja di bawah terik matahari atau lebih banyak mengeluarkan keringat, ada baiknya memperbanyak jumlah asupan air. (*)

Editor: Tri Indaryani
Sumber: Nova
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved