Pengen Punya Badan Sehat dan Atletis? Nge-Gym Aja

DI zaman yang serba instant ini guys, banyak orang berpikir serba instant juga. Mau makan, ada yang instan dan banyak tersedia fast food yang sangat cepat tersaji di hadapan kita.

Padahal makanan serba instan ini, memberikan dampak instant pula kepada tubuh yakni berupa tumpukan lemak di mana-mana yang membuat bodi menjadi melar alias gemuk.

Sayangnya guys, kegemukan karena efek makanan instan tidak bisa diturunkan dengan cara instant melainkan harus kerja keras melalui olahraga fitnes maupun gym.

Para Mellennials, agar tetap sehat dan bodi tetap proporsional, tidak ada salahnya menyisihkan waktu sekali dalam seminggu khusus untuk olahraga. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih, satu di antaranya adalah gym dan fitnes.

"Gym dan fitnes itu mempunyai arti yang sama yaitu mengangkat beban. Kalau ingin membentuk badan bisa dilakukan dengan ngegym. Gym itu juga identik dengan alat,"kata Wahyu, personal trainer Vitka Gym, Selasa (25/7/2017).

Dia menambahkan, gym ini juga sangat bagus bagi para Mellennials wanita yang ingin membentuk badan ideal, agar tampil cantik saat mengenakan pakaian kerja. Bagian-bagian tubuh seperti kaki, perut dan lengan bisa dibentuk dengan apik melalui nge-gym.

Bagi kaum hawa, kaki, perut, dan lengan memang kerap menjadi masalah karena sangat mudah membesar ketimbang bagian tubuh lainnya.

Namun guys, jika ingin mendapatkan hasil maksimal dari nge-gym, memang tidak bisa hanya mengandalkan olahraga tetapi juga harus dibarengi dengan pola makan yang seimbang.

"Cewek yang ingin membentuk badannya bukan hanya dari gym saja, tetapi juga harus dibarengi dengan menjaga pola makan,"tambah Wahyu.

Sama dengan olahraga lainnya, sebelum ngegym, perlu dilakukan pemanasan selama 15-20 menit. Pemanasan bisa dengan berlari di cardio atau bersepeda.

"Sebenarnya kalau untuk menguruskan badan dengan cardio atau bersepeda sudah cukup. Tetapi hanya menguruskan, tidak ada membentuk badan yang lebih bagus," ungkap Wahyu.

Setelah melakukan pemanasan, bisa mulai melakukan olahraga inti yakni dengan mengangkat beban yang ringan seperti men squad. Beban ini baik untuk mengecilkan kaki sekaligus membentuk bokong agar lebih kencang.

Sedangkan untuk mengecilkan perut, dan lengan bisa melakukan triceps, frank dan sit up.

"Kalau untuk cowok yang ingin badannya six pack dan besar, langkah awalnya harus menguruskan badan terlebih dahulu, kemudian angkat berat yang berfungsi memecahkan otot. Hal ini juga harus diimbangi dengan menjaga pola makan serta mengurangi makanan bergula dan garam," kata Wahyu.

Untuk membentuk badan atletis, diperlukan waktu minimal tiga bulan dengan 3-4 kali latihan dalam seminggu. Kamu yang berusia di bawah 20 tahun disarankan untuk tidak melakukan gym karena dapat menghambat pertumbuhan. (*)