Anda Susah Tidur di Malam Hari? Yuk Lakukan 4 Tips Ini Biar Lekas Tertidur

TRIBUNBATAM.id - Susah tidur biasanya disebut dengan insomnia.

Mereka yang mengalami insomnia akan sulit untuk tidur atau sulit untuk tidur nyenyak.

Hal ini tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Karena kurang jam tidur, saat bangun tubuh akan lemas dan tentunya mempengaruhi kesehatanmu.

Kemudian bagaimana mengatasinya?

Dikutip dari infokesehatan_id, berikut cara sederhana untuk mengatasi kesulitan tidur :

1. Keadaan gelap

Keadaan gelap atau temaram akan lebih memudahkan tubuh beradaptasi dan menimbulkan perasaan mengantuk yang menenangkan.

Ketika lampu dimatikan dan kamar gelap akan membuat otak berpikir bahwa inilah saatnya tidur.

2. Suhu ruangan yang dingin

Tidur dalam keadaan gerah pasti membuatmu sulit tidur, jadi pastikan mandi sore hari dengan kepala dingin dan nyalakan pendingin udara hingga membuatmu nyaman.

Kenyamanan suhu ruangan akan mempermudah tubuh terlelap.

3. Aroma terapi

Aroma terapi tidak harus disemprotkan, hanya saja beberapa orang merasa cara ini cukup membantu.