5 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Bersihkan Pembuluh Darah

TRIBUNBATAM.id - Pembuluh darah, terutama arteri mengantarkan darah kaya oksigen dari jantung ke jaringan yang berbeda di dalam tubuh.

Jika plak menumpuk pada pembuluh darah dan aliran darah menjadi terhambat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, Moms.

Penumpukan plak yang progresif di arteri menyebabkan dinding bagian dalam menyempit dan akhirnya membatasi aliran darah.

Oleh karena itu, sebaiknya pembuluh arteri dijaga kesehatannya.

Terdapat 5 jenis makanan yang secara aktif bisa membantu membersihkan pembuluh darah ini.

• HP SMARTPHONE BARU 2019 - Segera Hadir di India, Ini Spesifikasi dan Harga Samsung Galaxy A80

• Biar Si Doi Gak Bisa Selingkuh, Begini Cara Menyadap Line Pasangan

• Ramalan Zodiak Besok Selasa (4/6/2019), Virgo Protektif, Scorpio Jaga Kesehatan, Cancer Percaya Diri

• HAPE BARU 2019 - Realme 3 Pro Vs Samsung A50, Segini Harga dan Cek Spesifikasi Lengkapnya

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.

Namun tetap dianjurkan menggunakan  minyak zaitun 100% organik untuk manfaat kesehatan maksimal.

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang mengikat kolesterol LDL berlebih di saluran pencernaan Moms dan menghilangkannya dari tubuh.

Biji-bijian utuh juga mengandung magnesium yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah  pada tingkat yang teratur.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.

Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley dan oatmeal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga arteri tetap bersih.

3. Beberapa jenis ikan