Muaythai Membentuk Body Atletis

Setelah set bag, latihan selanjutnya adalah peding atau berlatih langsung dengan pelatih. Waktunya sangat fleksible. Saat peding inilah, pelatih mengajarkan gerakan-gerakan kombinasi muaythai. Di akhir latihan, jangan lupa pendinginan yang bisa dilakukan selama lima menit. (*)

TIPS Aman Berlatih Muaythai
1. Terakhir makan dua jam sebelum latihan dan disarankan untuk tidak makan terlalu banyak
2. Melakukan pemanasan selama satu jam. Bisa dimulai dari lari atau jogging, bermain lompat skipping, senam lantai, jumping jet, dan sisa 15 menit terakhir akan dilakukan teknik dasar muay thai.
3. Lanjutkan dengan set bag selama kurang lebih 15 menit. Saat set bag, dilakukan beberapa gerakan dasar muaythai, baik itu menggunakan lutut, siku, tendangan, hingga pemukulan dan tinjuan tangan.
4. Peding, gerakan kombinasi yang akan diarahkan pelatih dan berhadapan langsung dengan pelatih berdasarkan instruksinya
5. Pendinginan, berupa pelemasan otot-otot tubuh. (*)