Mellennial
Benarkah Konsumsi Suplemen Cegah Penuaan Dini? Simak Hasil Ulasannya!
Penuaan dini itu biasanya terjadi pada usia 40 tahun ke atas. Tandanya, mata mulai rabun, rambut memutih, tulang keropos.
lihat foto
Namun ingat, suplemen bukanlah pengganti makanan sehat yang harus kita konsumsi, melainkan makanan tambahan. Apa saja empat suplemen itu?
1. Multivitamin atau mineral
Mengonsumsi suplemen ini secara rutin tiap hari akan memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Konsumsi satu multivitamin yang tidak melebihi takaran dosis harian.
2. Vitamin D
Mengonsumsi vitamin D secara terpisah (di luar multivitamin) tidak akan merugikan. Dosis yang disarankan adalah 1.000 IU (International Unit) sehari.
3. Minyak ikan
Bagi yang tidak mengonsumsi ikan berlemak minimal tiga kali seminggu, perlu mengonsumsi suplemen minyak ikan. Dosis harian yang disarankan adalah 1 gram minyak ikan dengan EPA/DHA.
4. Probiotik
Jenis probiotik yang bisa menjadi pilihan antara lain kefir, atau yogurt Yunani. (kompas.com)
