Intip 5 Tips Gaya Hidup Sehat Ala Keluarga Kerajaan Inggris

TRIBUNBATAM.id  - Sebagai penguasa monarki Britania Raya, kehidupan keluarga Kerajaan Inggris tentu tak sembarangan.

Kesehatan mereka pun sangat terjaga.

Ratu Elizabeth II, misalnya.

Di usianya ke-92 tahun, ia masih dapat mengunjungi ribuan pertemuan bisnis dalam setahun dan mengambil bagian dalam membuat keputusan pemerintah.

Salah satu dokter pribadi Ratu Elizabeth II, Mosaraf Ali lantas membagikan rahasia hidup sehat keluarga kerajaan Inggris kepada publik.

Dalam bukunya, Dr Ali's Nutrition Bible, terdapat prinsip dasar gaya hidup sehat yang diikuti oleh semua anggota keluarga kerajaan.

Yuk simak tips hidup sehat ala keluarga kerajaan Inggris, dilansir TribunSolo.com dari Bright Side.

• VIDEO - Gampang Banget! Begini Cara Dapat Nomor Antrian Berobat di RSBP Batam Lewat Handphone

• Mantan Suami Angelina Jolie, Brad Pitt Dikabarkan Berkencan dengan Artis Film Tully, Charlize Theron

• Perut Pria Cenderung Buncit, Ini Penjelasan Medisnya

• Liburan Ke Amerika, Netizen Justru Salfok Dengan Orang Ketiga Di Antara Maia Estianty-Irwan Mussry

1. Bagaimana memahami seberapa sehat dirimu?

Berikut adalah beberapa hal yang direkomendasikan oleh dokter Ali untuk memahami apakah kamu bugar atau tidak:

a. Daya tahan psikologis dan fisik: orang sehat bangun dengan segar, mereka menghabiskan hari mereka secara aktif, dan hanya lelah di malam hari.

b. Punggung lurus: ini berarti semua otot, saraf, dan tulang dalam tubuh baik-baik saja.

c. Tidur sehat: orang sehat tertidur dengan cepat dan tidur nyenyak.

d. Nafsu makan yang baik: orang sehat tidak merasa jijik terhadap makanan dan mereka tidak ingin makan terlalu banyak. Mereka makan secara teratur dan dengan senang hati.

e. Kerutan, lingkaran di bawah mata, dan masalah lain tidak selalu merupakan tanda masalah kesehatan.

Kita semua memiliki gen dan sifat fisiologis yang berbeda yang menentukan kecepatan penuaan.

Ini terlihat pada Catherine Middleton dan Meghan Markle.

Fakta bahwa Catherine terlihat sedikit lebih tua tidak berarti ia kurang sehat.

2. Lidah untuk mendeteksi masalah kesehatan

Lidah adalah indikator hebat dari apa yang terjadi di dalam tubuh.

Jika ujungnya merah, itu mungkin mengindikasikan masalah jantung atau makan terlalu banyak karbohidrat cepat seperti cokelat dan permen lainnya.

Plak abu-abu menunjukkan sembelit dan berarti usus tidak berfungsi dengan baik.

Bintik merah gelap adalah tanda anemia.

Plak kuning dapat mengindikasikan masalah terkait hati.

Garis dalam pada lidah mungkin merupakan gejala maag atau gastritis.

Lidah yang keriput dengan lapisan saliva yang transparan berarti kamu kekurangan air.

Tips: lihatlah lidahmu dari waktu ke waktu dengan bantuan cermin.

Jika warnanya telah berubah atau kamu dapat melihat beberapa plak atau keriput, kamu harus berkonsultasi dengan dokter spesialis.

3. Kiat nutrisi untuk Ratu Inggris

Nutrisi adalah salah satu hal terpenting bagi kesehatan.

Ikuti tips dari dokter pribadi Ratu Elizabeth II berikut ini:

Jika bisa, makanlah makanan dari bahan organik.

Makanlah buah dan sayuran segar daripada yang kalengan.

Makan cukup protein. Vegetarian harus mengganti protein daging dengan tahu, keju, susu almond, dan makanan lainnya.

Ganti jus buah dengan jus wortel, apel, jahe, dan seledri.

Minumlah 6-8 gelas air setiap hari.

Makan lebih sedikit daging merah dan ganti dengan ayam atau kalkun.

Berhentilah mengonsumsi makanan yang digoreng, keju, jamur, dan jeruk.

Makanlah garam sesedikit mungkin.

Sekali seminggu, makanlah hanya buah, sup sayur, dan minum air putih.

4. Makanan enak untuk sarapan, makan siang, dan makan malam

Tidak hanya jumlah dan kualitas makanan, tetapi waktu juga merupakan faktor.

Di pagi hari, makan makanan ringan tapi kaya protein seperti telur, almond, dan keju.

Kamu juga bisa menambahkan buah, sereal, dan yogurt.

Untuk menu makan siang, kamu bisa mengkonsumsi makanan dengan kombinasi terbaik adalah sayuran + protein + karbohidrat seperti kalkun, salad, dan kentang.

Makan malam kamu harus lebih ringan, lebih baik menyelesaikannya jam 7 malam - 8 malam.

Hindari makanan pedas, berat dan manis - butuh waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga kualitas tidur dapat menurun.

5. Postur yang tepat adalah dasar dari kesehatan dan kecantikan

Dokter Ali merekomendasikan latihan sederhana yang dapat membantu menjaga punggung tetap lurus, di antaranya:

a. Berdiri atau duduk.

b. Jaga kepala kamu tetap lurus - bayangkan seseorang menariknya.

c. Kembalikan bahumu sehingga kamu merasa nyaman.

d. Angkat dagumu sampai kamu merasa bahwa otot leher dan bahu tidak tegang lagi.

(TribunSolo.com/Rohmana Kurniandari)