7 Makanan Ini Ampuh Melawan Anemia, Dari Buah Kiwi Hingga Buah Bit

Karena itu, mengonsumsi makanan dengan vitamin dan mineral ini dapat membantu kamu pulih.

Berikut adalah beberapa makanan paling bermanfaat yang dapat membantu mengurangi risiko dan melawan anemia:

1. Kecambah Alfalfa

Kecambah Alfalfa dapat menyediakan hingga 1 mg zat besi per 100 gram (3,52 ons) yang Anda konsumsi.

Selain itu, mereka juga mengandung vitamin C, yang membantu Anda melawan anemia karena vitamin ini membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

2. Oat

Untuk setiap 100 gram oat yang kamu makan, kamu mendapat sekitar 5 mg asupan zat besi.

Dengan demikian, secangkir oat dapat menyediakan sekitar 50% dari kebutuhan zat besi harian.

3. Daging merah

Daging merah juga mengandung zat besi.

Untuk setiap 100 gram (3,52 ons) daging, kamu mendapatkan 3 mg zat besi.

Namun, pastikan daging yang kamu makan tidak mengandung banyak lemak.

4. Buah tin kering

Makanan lain yang dapat membantu melawan anemia adalah buah tin kering, yang mengandung 4,2 mg zat besi per 100 gram (3,52 ons).

Buah tin segar juga mengandung zat besi, tetapi dalam jumlah lebih sedikit: 0,6 mg per 100 gram (3,52 ons).