9 Makanan yang Bikin Sperma Banyak, Kuat, dan Gesit agar Cepat Dapat Keturunan

Tinggi vitamin E dan penuh protein, telur melindungi sel sperma dari radikal bebas yang bisa menyebabkan volume sperma berkurang. 

Nutrisi ini membantu dalam produksi sperma yang kuat dan sehat, yang penting untuk kesuburan.

 3. Bayam

Asam folat sangat penting bagi perkembangan sperma sehat. Bayam dan jenis sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan sumber vitamin ini. 

Bila kadar folat Anda rendah, kemungkinan besar Anda akan menghasilkan sperma yang kurang maksimal dan tidak sempurna. 

Hal ini akan menyebabkan sperma yang akan mengalami kesulitan mencapai telur dan menembus pelindungnya.  Selain itu, ada kemungkinan lebih besar bayi yang dihasilkan cacat lahir karena kelainan kromosom sperma.

4. Pisang

Pisang kaya akan kandungan vitamin A, B1 dan C, yang membantu tubuh Anda menghasilkan sperma yang lebih sehat, sekaligus meningkatkan produktivitas sperma Anda. 

Pisang juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain. Bromelain adalah enzim anti-inflamasi alami yang dipercaya bisa meningkatkan jumlah sperma dan kemampuan pergerakan sperma setelah dilepaskan.

5. Biji Labu

Biji labu ini mengandung kadar seng yang cukup besar, yang meningkatkan jumlah enzim testosteron dan produksi sperma. 

Biji labu juga sarat dengan asam lemak omega-3, yang merangsang aliran darah ke organ reproduksi dan memperbaiki fungsinya.

6. Brokoli

Selain bayam, sayuran hijau lainnya yang mengandung asam folat adalah brokoli.  Asam folat juga dikenal sebagai vitamin B9, dan merupakan nutrisi penting untuk wanita hamil dan penting dalam kesuburanpria. 

Dalam sebuah penelitian, pria yang rutin mengonsumsi sayuran hijau bisa meningkatkan jumlah sperma mereka sebanyak 70%.