Makanan yang Mampu Menurunkan Kadar Kolestrol, dari Alpukat hingga Berbagai Produk Kedelai

Oatmeal ternyata mengandung tinggi serat yang larut dalam air.

Selain itu oatmeal juga memiliki kandungan beta-glukan yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol.

Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi oatmeal juga dapat menyebabkan perut merasakan kenyang lebih lama.

• Evakuasi Bangkai Tanker Tabonganen Barang Bukti Bawa Minyak Mentah, Terkendala Anggaran

• Andi Kusuma Digeser Sebagai Ketua DPW Perindo Kepri, DPP Tunjuk Edyson Tatulus Pelaksana Tugas

3. Kacang Almond

Kacang almond dan semua jenis kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

Kandungan Vitamin E dalam kacang almond dipercaya dapat menurunkan kolesterol.

Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menekan tingkat kolesterol sekaligus melindungi sel darah.

4. Ikan

Ikan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol adalah ikan salmon, ikan tuna, hingga ikan sarden.

Deretan ikan tersebut memiliki lemak omega 3 yang mampu menurunkan tekanan darah dan berpengaruh terhadap kadar kolesterol.

Sangat dianjurkan mengonsumsi ikan minimal dua porsi selama seminggu agar mendapat penurunan kolesterol yang tinggi.

5. Produk Kedelai

Kedelai dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung asam lemak omega 3.

Berbagai produk kedelai yang bisa di konsumsi oleh penderita kolesterol mulai dari tempe, tahu, hingga susu kedelai.

Dalam susu kedelai mengandung lemak jenuh yang sangat rendah, jadi cocok dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol.

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 5 Makanan yang Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah, Coba Konsumsi Kacang Almond

FOLLOW YA :