WajibTahu! Ini 5 Posisi Tidur Yang Disarankan & Berbahaya Bagi Wanita Hamil

TRIBUNBATAM.id- Kehamilan menjadi hal yang sangat membahagiakan bagi seorang wanita yang telah menikah.

Namun demikian, di sisi lain. kondisi inipun banyak memberikan perubahan bagi seorang wanita.

Mulai dari awal hingga tahap akhir kehamilan ada saja yang berubah, mulai dari fisik seperti perubahan bentuk tubuh wanita hingga perubahan emosional.

Tidak hanya perubahan fisik dan emosional saja, namun pola tidur dan posisi tidur pada hampir kebanyakan ibu hamil juga ikut berubah.

Posisi tidur misalnya, tentu tidak sama ketika Moms belum hamil.

Karena ada posisi tidur yang mungkin tidak baik untuk Moms dan janin yang sedang tumbuh selama periode kehamilan.

• Wanita Hamil Apakah Aman Melakukan Perawatan Gigi? Berikut Penjelasannya

• Selain Seungri BIG BANG, Polisi Temukan 2 Seleb Lain Yang Diduga Terlibat Kasus Prostitusi Itu

• 5 Cara Ini Bisa Bikin Kamu Terlihat dan Tetap Segar Saat Bepergian Jarak Jauh, Apa Saja?

• ARMY, Kpop Idol BTS Dikabarkan Bakal Comeback Bulan April Loh, Ini Jawaban Big Hit Entertainment

Kerapkali, perubahan posisi tidur ini membuat tidak nyaman dan tidur menjadi kurang nyenyak.

Maka, Moms perlu mengetahui bagaimana posisi tidur yang baik dan buruk selama hamil, sehingga membantu bayi dan Moms selalu dalam keadaan yang bugar serta sehat.

1. Tidur di sisi kiri tubuh

Melansir laman thehealthsite, Ginekolog menyarankan ibu hamil agar tidur di sisi kiri tubuh.

Sebab, tidur di sisi kiri akan membantu meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang mencapai plasenta dan bayi di dalam kandungan.

Terutama jika Moms menderita sakit punggung, maka posisi ini akan sangat membantu mengurangi rasa sakit tersebut.

Jangan lupa juga untuk menempatkan bantal di bawah perut.

Menopang tubuh bagian atas dengan bantal, efektif mengatasi rasa mulas saat hamil ketika sedang tidur.

Selain itu, coba pula untuk berbaring miring ketika Moms mengalami sesak napas.

2. Menyandarkan tubuh ke kepala tempat tidur

Jika Moms mengalami mulas, maka pertimbangkan untuk menyandarkan tubuh ke kepala tempat tidur.

Selain nyaman, posisi ini dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

• Siti Aisyah Bebas! Tak Terbukti Terlibat Pembunuhan Kim Jong Nam, Saudara Kim Jong Un di Malaysia

3. Gunakan tumpukan bantal yang diletakkan di bawah tubuh bagian atas

Wanita hamil mungkin mengalami kesulitan bernapas saat mereka berbaring.

Solusi terbaik adalah menggunakan tumpukan bantal yang diletakkan di bawah tubuh bagian atas.

Ini akan mengurangi jumlah tekanan yang Moms berikan pada diafragma dan juga membantu mengatasi rasa mulas.

4. Hindari tidur telentang

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Physiology, ibu hamil yang tidur telentang di akhir kehamilan dapat menyebabkan masalah bagi janin.

Posisi tidur ini harus dihindari, karena perut dan uterus Moms yang semakin berat menekan vena utama yang berfungsi mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung.

Tidur telentang juga dapat membuat Moms merasa pusing, mengganggu pengiriman darah serta nutrisi ke plasenta dan bayi yang sedang tumbuh.

Tidak hanya itu, posisi ini bahkan memicu sakit punggung, masalah pernapasan, masalah sistem pencernaan, tekanan darah rendah, dan penurunan sirkulasi pada Moms serta bayi di dalam kandungan.

• BREAKINGNEWS, Gaji 13 dan 14 Belum Dibayar, Ratusan Guru Protes ke Pemprov Kepri di Tanjungpinang

5. Jangan tidur tengkurap

Bila Moms sedang hamil, jangan tidur dengan posisi tengkurap.

Karena selama kehamilan, perut Moms mengalami perubahan fisik dan menyulitkan untuk berbaring tengkurap.(Poetri Hanzani)