Mudik Lebaran, Ini 5 Makanan untuk Cegah Diare Selama Perjalanan Jauh

TRIBUNBATAM.id - Lebaran sebentar lagi, beberapa orang sudah sibuk melakukan persiapan untuk mudik.

Menghadapi perjalanan mudik, persiapan kondisi tubuh baik mental atau fisik perlu dijaga.

Ini karena mudik lebaran memakan waktu dan jarak yang cukup jauh.

Beberapa masalah kesehatan seperti pencernaan terkadang sering menjadi masalah 

Kita bisa saja terkena diare akibat makanan yang dikonsumsi saat sahur.

Dilansir BolaStylo.com dari GridHealth yang mengutip National Institutes of Health, setidaknya terdapat lima makanan yang disarankan untuk mencegah diare selama perjalanan mudik.

• Cara Mudah Membeli Tiket MRT Jakarta, Ini Rute dan Tarifnya

• Begini Ungkapan Kerinduan Nunung dan Sule Saat Andre Taulany Tampil di Layar TV

• Ingin Jadi Vegetarian Seperti Polly Alexandria? Simak Makanan Vegetarian yang Mengandung Protein

• Duh, Seorang Pramugari Dipecat Setelah Dilamar Sang Kekasih di Pesawat, Kok Bisa?

Berikut ini adalah makanan yang disarakan untuk menghindari diare:

1. Nasi putih

Nasi putih mengadung karbohidrat dan gula yang tinggi, yang mana dianggap oleh peneliti mampu mencegah diare selama perjalanan.

Tak hanya itu, nasi putih juga mampu memberikan energi sehingga tetap bugas dalam perjalanan ke kampung halaman.

2. Kentang rebus

Kentang rebus ternyata menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah diare.

Mengandung karbohidrat, kentang mampu menghasilkan energi untuk tubuh.

Kandungan kalium di dalam kentang bermanfaat untuk menghilangkan iritasi sistem sensitif dan berkontribusi terhadap mengurangi kram usus.

3. Daging ayam

Kandungan kalium pada daging ayam cukup tinggi sekitar 385,9 mg dalam 100 gr.

Kalium bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Mengkonsumsi daging ayam saat sahur atau buka membantu mencegah diare selama perjalanan jauh.

4. Jahe

Jahe dikenal untuk menghangatkan tubuh dan sangat bermanfaat saat perjalanan jauh.

Selain untuk mengurangi intensitas mabuk perjalananm jahe mampu mengubah kejang otot di saluran pencernaan bagian bawah untuk membantu melancarkan mengeluarkan sumber diare.

Konsumsi minuman jahe hangat sebelum perjalanan jauh sangat dianjurkan.

5. Yoghurt

Meskipun makanan yang berasal dari susu dipercaya dapat memicu diare, yoghurt ternyata baik untuk pencernaan.

Makanan dengan probiotik baik bagi lambung dan saluran pencernaan.

Bakteri Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum yang terdapat pada yoghurt membatu menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh.

Yoghurt bahkan dapat mengobati saat sudah terkena diare.