Joging Dapat Memperpanjang Hidup Anda Asal Dilakukan dengan Tepat. Lakukan Tips Ini Untuk Memulai

Perlu diingat, bahwa sepatu yang paling mahal mungkin bukanlah yang terbaik. Lebih penting untuk memastikan sepatu tersebut nyaman.

3. Tetapkan target

Menetapkan target lari terbukti dapat memberi memberi motivasi untuk mulai berlari dan untuk terus berlatih.

Contoh target yang bisa Anda buat misalnya untuk menjadi bugar dan menurunkan berat badan, atau target lari sejauh 5 kilometer (km), 10km, setengah maraton atau maraton.

Ingat, menentukan target itu bagus. Namun, menikmati melakukan joging saja sudah cukup baik.

4. Latihan yang bervariasi

Mengubah rute dan tempat joging adalah kunci untuk mencegah rasa bosan dalam berlari. Jadi, pastikan tidak Anda tidak selalu lari dalam jarak yang sama di rute yang sama.

Rute joging yang baru lebih baik rasanya daripada waktu joging yang lama. Tapi pastikan Anda tahu ke mana Anda akan pergi karena jika tidak Anda mungkin berlari lebih lama dari yang Anda perkirakan.

5. Menjadi pelari sosial

Joging dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih sosial dan berlari lebih jauh dan lebih lama. Banyak komunitas lari di Indonesia yang bisa dicari lewat media sosial seperti Facebook dan Instagram atau aplikasi lari seperti Runtastic.

6. Gunakan gawai pintar

Ini joging dalam era baru. Sudah ada banyak aplikasi dan pelacak telepon pintar yang akan memantau dan memotivasi Anda. Aplikasi ini akan mengukur rute lari dan menunjukkan perkembangan Anda.

Anda dapat melakukan joging virtual dengan teman-teman Anda, mengikuti kompetisi mini, dan bahkan mendapatkan dukungan pelatihan online dari para profesional secara langsung.

Bahkan ada aplikasi yang akan membuat daftar lagu yang mencocokkan langkah Anda per menit. Penelitian menunjukkan bahwa musik yang disinkronkan akan meningkatkan hasil olahraga, dan membantu mengurangi rasa capek.

Joging adalah olahraga perkotaan yang mudah diakses. Aktivitas ini juga memudahkan kita untuk bergaul, dan menjadi sehat. Tidak aneh joging mulai bangkit kembali. Jadi, ayo ambil telepon pintar dan bawalah berjoging

Artikiel ini telah tayang di Nationalgeographic.co.id dengan judul Joging Dapat Memperpanjang Umur Anda, Lakukan Tips Berikut Untuk Memulainya