Ini 9 Cara Turunkan Kolesterol agar Tubun Tetap Sehat dan Bugar Setelah Lebaran

Sumber lemak tak jenuh tunggal seperti zaitun dan minyak zaitun, minyak canola, kacang pohon, almond, kenari, pecan, hazelnut, dan kacang mede hingga

Ini 9 Cara Turunkan Kolesterol agar Tubun Tetap Sehat dan Bugar Setelah Lebaran
Grid.ID
Ilustrasi Kolesterol 

TRIBUNBATAM.id - Momen Lebaran pasti dipenuhi hidangan-hidangan lezat yang bikin kamu laper mata.

Eh, tapi hati-hati loh, makanan Lebaran seperti opor ayam, gulai dan banyak lainnya mengandung santan yang bisa menaikkan kadar kolesterol kamu.

Tapi jangan khawatir, kamu bisa lakukan 9 hal ini untuk mengurangi tingkat kolesterol kamu setelah Lebaran, seperti healthline.com:

1. Fokus pada Lemak Tak Jenuh Tunggal

Sumber lemak tak jenuh tunggal seperti zaitun dan minyak zaitun, minyak canola, kacang pohon, almond, kenari, pecan, hazelnut, dan kacang mede hingga alpukat.

2. Gunakan Lemak Tak Jenuh Ganda, Terutama Omega-3

Lemak tak jenuh ganda memiliki banyak ikatan rangkap yang membuatnya berpengaruh berbeda di tubuh dibandingkan lemak jenuh pada umumnya.

Penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh ganda mengurangi kolesterol LDL "jahat" dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Usai Lebaran, Rasakan Gejala Kolestrol Akibat Makanan Bersantan, Ini 9 Tips untuk Atasi Kolestrol

Kolestrol Naik Saat Menyantap Masakan Bersantan di Hari Lebaran Idul Fitri, Yuk Atasi dengan Teh Ini

Banyak Makan Santan Saat Lebaran? Inilah 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Tak Perlu Takut Makan Bersantan saat Lebaran, Konsumsi Bahan Alami ini Dijamin Kolesterol Stabil

3. Hindari Lemak Trans

Makanan dengan kandungan minyak yang 'terhidrogenasi parsial' mengandung lemak trans dan berbahaya.

Halaman
123
Editor: Zabur Anjasfianto
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved