4 Hal Simpel Ini Bakal Bikin Hidup Tetap Bahagia, Jitu Mengusir Jenuh dan Stres Berat!
Apapun masalah stres kita, ternyata ada cara ilmiah yang bisa menghilangkan stres dengan mudah, lho!
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Kita semua tahu, di zaman serba modern ini, stres itu bisa terjadi kapan dan di mana aja. Belum lagi kita pasti bakalan dapat tekanan dari mana-mana.
Ada yang stres karena harus mempertahankan juara kelas, ada yang stres karena selalu dimarahin orangtua punya nilai jelek, ada yang stres karena enggak punya teman, atau ada pula yang stres karena masalah keuangan.
• RAMALAN ZODIAK HARI INI Kamis 25 Juli 2019, Capricorn Perlu Bersabar, Virgo Harus Kerja Keras
• Bobot Aria Permana Turun Drastis hingga Kulit Bergelambir, Ini Foto Perubahan Tubuh Berkat Diet
• Ancam Akan Menyantet, Dukun Ini Tega Gauli Siswi SMA Hingga 15 Kali
• Nomor Camry Plat Merah BP 5 di Rumah Mewah Sopir Nurdin Basirun, Martin: Sedang Ajukan Ganti Plat
Enggak percaya? Simak dulu penjelasannya berikut ini!
1. Lakukan hal menyenangkan setiap hari
Terkesan obvious, tapi ini penting banget untuk menghilangkan stres kita.
Berdasarkan Dialectical Behavior Therapy, ada kemampuan yang dinamakan 'mengumpulkan pengalaman-pengalaman singkat yang positif'. Kemampuan ini membuat kita jadi sadar apa aja yang membuat kita senang dan menyadari kalau kesenangan tiap hari itu dibutuhkan untuk mengurangi stres dan bikin hidup jadi lebih ringan!
Begitu kita mulai melakukan hal-hal menyenangkan setiap hari, secara psikologis kita bakalan lebih kuat dalam menangkal dan menghadapi situasi penyebab stres.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menyenangkan diri sendiri. Bisa aja kita chat dan telepon teman yang asyik, jalan-jalan keliling komplek bareng hewan peliharaan, menyanyi, menggambar, baca buku, mendengar musik kesukaan, main games atau bahkan cuma melamun, lho!
2. Semangati diri sendiri
Karena yang stres diri kita sendiri, hanya kita sendiri yang bisa menyemangati diri kita, lho!
Tahu enggak kalau kita lagi stres, secara enggak sadar kita bakalan bilang ke diri sendiri kalau kejadian itu memang bikin kita enggak bahagia dan menyebalkan! Gara-gara itu, kita jadi makin stres dan berpikir kalau enggak ada jalan keluarnya.
Makanya, cara pertama untuk menyemangati diri sendiri adalah sadari apa yang bisa kita katakan ke diri sendiri kalau lagi stres.
Setelah disadari, coba ubah kalimatnya menjadi kalimat yang lebih positif.
Misalnya ada tugas yang enggak bisa kita kerjakan karena terlalu susah. Daripada ngomong "sampai kapanpun ini enggak bakalan bisa kuselesaikan", lebih baik semangati diri sendiri dengan bilang "pasti bakalan susah, tapi aku yakin aku pasti bisa!" atau "aku sudah pernah mengerjakan tugas yang lebih susah, jadi aku bakalan bisa menyelesaikan tugas yang satu ini, deh!"
Terkesan simpel kan? Tapi mencoba cara ini ternyata bisa bikin kita lebih semangat dan lupa sama stres kita!
