5 Cara Hidup Sehat yang Gampang Tapi Sering Diabaikan

TRIBUNBATAM.id - Bagaimana cara hidup sehat yang gampang?

Pertanyaan ini sebenarnya mudah jawabannya, namun kadang kita abaikan dalam pelaksanaannya.

Meski tahu dan sadar akan manfaatnya, ada sebagian orang yang tidak peduli dengan pola hidup sehat.

Padahal hidup sehat memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan, bahkan merupakan kunci dari panjang umur.

Untuk mewujudkannya, ada sederet cara hidup sehat yang perlu kita terapkan dengan baik dan konsisten.

Beberapa di antaranya bahkan tidak sulit untuk dilakukan.

Melakukan pola hidup sehat pada dasarnya tidak ribet, asalkan konsisten dan rutin melakukannya.

Beberapa langkah sederhana yang dapat kita terapkan sebagai cara hidup sehat, di antaranya:

Sempatkan berolahraga

Orang dewasa disarankan untuk berolahraga minimal 2,5 jam setiap minggunya.

Sempatkan untuk berolahraga karena melakukan peregangan bagus untuk tubuh dan pikiran.

Lakukan olahraga yang kamu sukai, misalnya berlari, bersepeda, berenang, senam, yoga, dan lainnya. Kamu juga dapat melakukan latihan di pusat kebugaran untuk membantu membakar kalori dan membentuk massa otot.

Banyak ahli juga merekomendasikan untuk berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari dalam menjaga kesehatan tulang. 

Tidur yang cukup

Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur di malam hari, meski setiap orang mungkin berbeda kebutuhannya.