Resolusi 2020 di Bidang Kesehatan, Ini Tips Mudah Punya Pola Hidup Sehat

TRIBUNBATAM,id - Apa resolusimu di tahun baru? Sesekali pertanyaan ini muncul dari teman atau kerabatmu.

Ya, tahun baru adalah waktu yang tepat untuk menyusun kembali tujuan, membuat perubahan, dan memulai awal yang baru.

Di tahun yang baru, banyak harapan baru yang tentunya bisa lebih baik lagi dibanding tahun sebelumnya.

Salah satunya juga soal kesehatan.

Bagi yang di tahun 2019 ini kesehatannya kurang baik, harapannya di tahun 2020 bisa lebih sehat.

Selain kesehatan fisik, ada yang harus dijaga yaitu psikis, mental dan emosional. Semua memiliki peran untuk kesehatan tubuh manusia.

Ada beberapa cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan.

Beberapa hal mudah ini bisa dicatat untuk menjadi resolusi tahun 2020.

Sabar adalah kunci untuk membuat resolusi dan gaya hidup sehat.

Selain itu bahagia dan menikmati hidup dapat dilakukan untuk menjadi hidup yang lebih baik.

Mengutip dari timesofindia.com, berikut cara-cara sederhana untuk hidup sehat pada 2020.

Makanan yang bisa dikonsumsi untuk membuang racun dalam tubuh :

1. Jahe atau ginseng

Bubuk atau bahan yang terbuat dari ginseng, maupun jahe dapat menyehatkan tubuh.

Konsumsi jahe dapat membuang racun dalam tubuh.

2. Campuran rempah yang mengandung anti-oksidan

Campurkan bubuk bubuk kayu manis, cengkeh & jahe dalam jumlah yang sama. Minum tiap dua kali sehari menggunakan air hangat.

Minuman ini bermanfaat untuk menghilangkan radikal bebas yang dapat membuat kanker dan peradangan lain.

3. Lemon dan jeruk

Konsumsi vitamin C, buat jus yang mengandung banyak vitamin C maupun infuse water bermanfaat untuk mengurangi racun dalam tubuh.

4. Bawang putih dan jahe

Bawang putih dan jahe mengandung anti finlamasi yang bagus untuk otak dan jantung. Selain itu jahe juga bagus untuk pencernaan.

Caranya rebus jahe selama 10 menit, lalu rendam bawang putih dalam semalam untuk mendapatkan air. Setelah direndam, bawang putih dihaluskan.

Rebus jahe dalam air, saring dan tambahkan air bawang putih. Konsumsi ramuan ini tiap pagi untuk mendapat manfaatnya.

Selain mengurangi racun dalam tubuh, ada lima cara untuk membuat berat badan tubuh seimbang.

Tanpa perlu diet ketat, ada cara-cara sederhana agar tubuh tidak mudah lapar dan terus makan. Berikut caranya :

-Tidur 7-8 jam sehari.

-Latihan cardio 45 menit sehari, 5 kali seminggu.

-Konsultasi pada dokter atau ahli gizi jika ingin melakukan diet seimbang.

-Jika ingin melihat berat badan turun, jangan berdiri pada timbangan setiap hari.

-Ketika makan, jangan terlalu cepat dan terburu-buru.

Kebiasaan makan cepat, mengunyah terlalu cepat dan sering ngemil sebaiknya dihindari.

Selain kesehatan jasmani, kesehatan psikis perlu dilakukan. Stress dan depresi ternyata berdampak pada kesehatan tubuh. Berikut lima cara untuk mengurangi stress :

-Gunakan waktu untuk terapi emosional dan mental

Tubuh Anda perlu beristirahat ketika banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.

Stres bisa muncul ketika kehilangan fokus dan berdampak pada tubuh.

Carilah waktu untuk beristirahat dan bahagia untuk mengurangi stres.

Misalnya cerita pada teman dekat, keluarga maupun psikolog untuk menemukan solusi.

-Bertanya pada psikiater untuk menemukan suplemen yang cocok meredakan stress. Ada beberapa suplemen yang bermanfaat untuk tubuh.

Namun, jangan menganggap sama manfaat suplemen dan obat anti depresan.

-Rutin berolahraga untuk mengurangi stres.

Lakukan olahraga sederhana seperti berlari pagi maupun yoga.

-Jangan menunda makan. Saat stress melanda, tetap makan teratur dan gizi seimbang meski tidak nafsu makan.

Makan secara tertaur bermanfaat untuk tubuh dan bisa menyeimbangkan hormon. (Dwi Latifatul Fajri)

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Tips Mudah Memiliki Pola Hidup Sehat untuk Resolusi Tahun Baru 2020, https://jogja.tribunnews.com/2019/12/31/tips-mudah-memiliki-pola-hidup-sehat-untuk-resolusi-tahun-baru-2020?page=all.