Ragam Hal Ini Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur dan Bikin Kamu Tidak Nyenyak

#Ragam Hal Ini Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur dan Bikin Kamu Tak Nyenyak

TRIBUNBATAM.id - Tidur adalah hal yang sangat penting untuk tubuh setelah beraktivitas.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap hari agar badan tetep segar keesokan harinya.

Akan tetapi, banyak orang yang mengeluhkan gangguan tidur yang terjadi dan membuat tubuh kekurangan waktu tidur.

Selain itu, gangguan tidur juga bisa menaikkan risiko masalah kesehatan fisik dan mental.

Selain itu, aktvitas sehari-hari juga akan terganggu apabila kurang tidur.

Dilansir dari Boldsky, berikut ini adalah berbagai hal yang bias mempengaruhi kualitas tidur.

• Minum kopi

Kopi dikenal dengan kandungan kafein yang membuat otak menjadi fokus dan terjaga.

Kafein dalam kopi bekerja sebagai stimulan yang mampu meningkatkan kewaspadaan dan mengganggu waktu tidur.

Sebaiknya, minum kopi dilakukan 6 jam sebelum waktu tidur agar tidak mengganggu tidur.

Agar tidak mengganggu waktu tidur, kopi bisa diganti dengan coklat panas.

• Mencuci wajah dengan air dingin

Mencuci wajah memang disarankan untuk dilakukan sebelum tidur, agar kulit wajah tetap sehat dan terhindar dari jerawat.

Akan tetapi, mencuci wajah dengan air dingin bisa memengaruhi waktu tidur dan menyebabkan kualitas tidur menurun.

Air dingin bisa merangsang tubuh untuk melepaskan energi agar tetap hangat.

Maka, sebisa mungkin cuci wajah dengan air hangat agar tidak terjadi gangguan tidur.

• Tidur dalam keadaan lapar