Ragam Hal Ini Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur dan Bikin Kamu Tidak Nyenyak

#Ragam Hal Ini Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur dan Bikin Kamu Tak Nyenyak

TRIBUNBATAM.id - Tidur adalah hal yang sangat penting untuk tubuh setelah beraktivitas.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap hari agar badan tetep segar keesokan harinya.

Akan tetapi, banyak orang yang mengeluhkan gangguan tidur yang terjadi dan membuat tubuh kekurangan waktu tidur.

Selain itu, gangguan tidur juga bisa menaikkan risiko masalah kesehatan fisik dan mental.

Selain itu, aktvitas sehari-hari juga akan terganggu apabila kurang tidur.

Dilansir dari Boldsky, berikut ini adalah berbagai hal yang bias mempengaruhi kualitas tidur.

• Minum kopi

Kopi dikenal dengan kandungan kafein yang membuat otak menjadi fokus dan terjaga.

Kafein dalam kopi bekerja sebagai stimulan yang mampu meningkatkan kewaspadaan dan mengganggu waktu tidur.

Sebaiknya, minum kopi dilakukan 6 jam sebelum waktu tidur agar tidak mengganggu tidur.

Agar tidak mengganggu waktu tidur, kopi bisa diganti dengan coklat panas.

• Mencuci wajah dengan air dingin

Mencuci wajah memang disarankan untuk dilakukan sebelum tidur, agar kulit wajah tetap sehat dan terhindar dari jerawat.

Akan tetapi, mencuci wajah dengan air dingin bisa memengaruhi waktu tidur dan menyebabkan kualitas tidur menurun.

Air dingin bisa merangsang tubuh untuk melepaskan energi agar tetap hangat.

Maka, sebisa mungkin cuci wajah dengan air hangat agar tidak terjadi gangguan tidur.

• Tidur dalam keadaan lapar

Tidur dengan perut kosong bisa memengaruhi kualitas tidur, tetapi makan malam terlalu banyak juga akan menyebabkan gangguan tidur.

Sebagai gantinya, tunggu hingga dua atau tiga jam setelah makan malam, kemudian tidur agar perut tidak terlalu kosong.

• Makan buah jeruk sebelum tidur

Makan makanan yang bergizi memang bisa dilakukan kapan saja, salah satunya buah-buahan.

Akan tetapi, makan buah jeruk di malam hari bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang berujung pada gangguan tidur juga.

Buah tersebut akan membuat perut menjadi mulas dan mengganggu waktu tidur di malam hari.

• Menggunakan gadget di tempat tidur

Kebiasaan ini banyak dilakukan oleh anak muda jaman sekarang, padahal hal ini bisa menyebabkan gangguan tidur.

Cahaya yang keluar dari ponel akan memengaruhi ritme sirkadian tubuh dan merangsang produksoi hormon yang meningkatkan kewaspadaan.

Hal ini tentu bisa mengganggu waktu tidur.

#Ragam Hal Ini Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur dan Bikin Kamu Tak Nyenyak

(TribunStyle.com/ang)

Artikel Ini Sudah Tayang di Tribunstyle.com dengan Judul 5 Hal Tak Terduga yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur, dari Perut Lapar hingga Makan Jeruk