Sederet Khasiat Buah Apel, Salah Satunya Ampuh Menurunkan Kolesterol, Begini Cara Mengolahnya

#Sederet Khasiat Buah Apel, Salah Satunya Ampuh Menurunkan Kolesterol, Begini Cara Mengolahnya

TRIBUNBATAM.id -  Kesehatan merupakan harta paling berharga dalam kehidupan manusia.

Setiap orang ingin hidup sehat, dengan menjalani pola hidup sehat.

Bagi orang yang kesehatannya terganggu biasanya sulit untuk menjalankan aktifitas.

Salah satu penyakit yang berusaha untuk orang hindari adalah penyakit yang diakibatkan oleh kolesterol.

Perlu diketahui tumpukan kolesterol dalam tubuh dapat mengganggu aliran darah.

Pasalnya, kolesterol yang tinggi memang dapat memicu penyakit yang mematikan.

Penyakit itu mulai dari stroke hingga serangan jantung.

Ada banyak cara untuk mencegah atau mengontrol agar kolesterol tak tinggi.

Cara tersebut misalnya mengubah gaya hidup, berolahraga dan menggonsumsi makanan-makanan sehat.

Penderita kolesterol tinggi bisa mengurangi dan mengontrol dengan mengurangi makanan lemak jenuh.

Namun penderita kolesterol tinggi sangat disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran yang bisa menurunkan kolesterol.

Berikut ini salah satu buah yang sangat disarankan untuk menurunkan kolesterol yaitu mengonsumsi buah apel.

Ternyata buah apel ini sangat ampuh untuk mengatasi penyakit kolesterol tinggi.

Kaya akan serat dan mengandung sejumlah kandungn senyawa kimia dalam apel dapat meningkatkan kolesterol baik High-density lipoprotein (HDL).

HDL inilah berfungsi untuk mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah akibat lemak.

Dengan kata lain HDL atau kolesterol baik dapat memperlancar aliran darah.

Kandungan dalam Buah Apel

Lantas apa saja kanudngan buah apel sehingga ampuh mengatasi kolesterol?

Dilansir dari hellosehat.com, buah apel salah satu buah yang memiliki serat tinggi.

Selain itu serat tinggi itu bisa larut dalam air.

Hampir 86 persen buah apel mengandung air.

Hal itu nantinya kandungan aple itu bisa mengikat asam empedu.

Sehingga dapat menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darag.

Salah satu senyawa pada buah apel itu yaitu pektin terbukti memiliki 10 persen andil menurunkan kolesterol.

Pektin bekerja dengan menyerap kolesterol dan lemak jahar dalam usus halus.

Setelah itu buah apel juga bersifat bisa membawa kolesterol jahat itu keluar dari tubuh, nelalui urin dan feses.

Seperti yang sudah dijelaskan, buah apel memiliki serat tinggi.

Salah satunya adalah vitamin C, dan berbagai macam antioksidan.

Buah apel sendiri berkalori tinggi, namun bebas dari lemak jahat dan natrium.

Oleh karena itu buah apel juga membantu mengurangi peradangan, karena mengandung antioksidan polifenol.

Dilansir dari penelitian ahli gizi University of California, antioksidan polifenol itu bisa mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan

Manfaat ampuh buah apel juga ternyata memiliki sejumlah manfaat lainnya untuk tubuh selain mengatasi kolesterol.

Di antaranya, mengendalikan kadar gula darah, menangkal radikal bebas, penyakit jantung hingga mencegah kangker.

Buah apel memiliki banyak jenis dan warna, mulai dari hijau, kuning hingga merah.

Kendati setiap kandungan memiliki senyawa yang hampir sama.

Dalam sebuah penelitian dijelaskan jika buah apel dikonsumsi secara konsisten akan terhindar dari penyakit-penyakit di atas.

Hal itu sebagaimana disampaikan oleh para ahli dalam Experimental Biologi 2011, dilansir dari laman sunpride.co.id.

Demikian untuk mengonsumsi buah apel ini terbilang cukup sederhana.

Cara mengolah buah apel

Cara pengolahan buah apel bisa dibuat jus, olahan lainnya maupun dikonsumsi secara mentah.

Mengolah jus apel untuk mengatasi kolesterol lebih sederhana dengan cara di jus.

Jus apel bisa ditambahkan dengan tiga bahan utama lainnya.

Seperti buah 2 buah apel hijau, 2 buah wortel dan 2 lembar daun seledri.

Setelah bahan-bahan terkumpul, potong-potong terlebih semua bahan tadi.

Potongan apel dan wortel dipotong-potong kecil.

Masukkan ke dalam blender, anda bisa menambahkan mentimun.

Setelah tercampur dibelender tuangkan dalam gelas, lalu minum selagi segar.(*)

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANEL TRIBUN BATAM OFFICIAL:

Artikel ini telah tayang di tribunjabar.id dengan judul Kaya Serat Manfaat Buah Apel Ternyata Paling Mujarab Menurunkan Kolesterol, Berikut Cara Mengolahnya, https://jabar.tribunnews.com/2020/03/12/kaya-serat-manfaat-buah-apel-ternyata-paling-mujarab-menurunkan-kolesterol-berikut-cara-mengolahnya?