BEGINI Cara Mengatasi Mual dan Muntah, Makan Biskuit Kering hingga Atur Napas

TRIBUNBATAM.id - Tiap orang pasti merasakan mual dan muntah karena sesuatu.

Muntah merupakan reaksi tubuh untuk membersihkan zat yang terkontaminasi dalam tubuh.

Sebelum muntah, seseorang biasanya akan merasakan mual yang mengganggu.

Kendati demikian, rasa mual tidak selamanya berujung dengan muntah.

Namun, biasanya rasa mual akan hilang setelah seseorang memuntahkan isi perutnya.

Berikut cara mengatasi mual dan muntah dikutip dari Warta Kota Wiki dari laman Healthline :

1. Cobalah bernafas dalam-dalam

Ambil napas dalam-dalam, menghirup udara melalui hidung dan masuk ke paru-paru.

Perut Anda harus mengembang saat Anda menarik napas.

Buang napas perlahan melalui mulut atau hidung Anda.

Rilekskan perut Anda setelah setiap napas.

Ulangi cara pernapasan itu beberapa kali.

Penelitian menunjukkan mengambil napas dalam-dalam yang terkontrol dari diafragma mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Hal itu membantu menjaga respons biologis yang menyebabkan mabuk perjalanan.

Napas dalam juga membantu menenangkan kecemasan yang terjadi saat Anda merasa sakit.

2. Makan makanan hambar

Biskuit kering adalah obat ampuh untuk mual pagi hari. Makanan ini membantu menyerap asam lambung.

Untuk mual pagi hari, cobalah makan beberapa biskuit sekitar 15 menit sebelum bangun dari tempat tidur untuk membantu menenangkan perut Anda.

Makanan hambar lainnya seperti roti bakar kering atau nasi putih juga baik untuk dimakan sambil menunggu sakit perut pulih.

3. Pergelangan tangan akupresur

Akupresur adalah obat tradisional Tiongkok yang populer.

Cara itu menggunakan tekanan untuk merangsang titik-titik tertentu pada tubuh untuk meredakan gejala mual.

Menerapkan tekanan ke titik tekanan Neiguan (P-6), satu titik di sisi telapak tangan di dekat pergelangan tangan Anda, dapat membantu meredakan mual dan muntah.

Cara memijat:

- Tempatkan tiga jari di pergelangan tangan.

- Letakkan ibu jari Anda di bawah jari telunjuk Anda.

- Pijat titik ini dengan gerakan memutar kuat selama dua hingga tiga menit.

- Ulangi pada pergelangan tangan lainnya.

4. Minum lebih banyak cairan

Jika Anda banyak muntah, sangat penting untuk minum banyak cairan untuk membantu mencegah dehidrasi.

Cara meminumnya adalah dengan sedikit demi sedikit cairan.

Sebab, jka minum terlalu banyak saat perut terganggu dapat menyebabkan lebih banyak muntah.

Cairan membantu tetap terhidrasi dan dapat meredakan mual seperti air jahe, teh mint, limun, air.

Anda juga bisa mengisap potongan es agar tetap terhidrasi.

5. Cobalah jahe, adas atau cengkeh

- Jahe

Cobalah menyesap secangkir teh jahe hangat ketika mual menyerang.

Atau perlahan-lahan makanlah sepotong kecil jahe segar atau manisan jahe.

Menurut studi, jahe aman dan efektif untuk mencegah dan mengobati mual dan muntah pada wanita hamil dan orang yang menjalani kemoterapi.

Anda juga bisa membuat teh jahe segar dengan menambahkan satu sendok teh jahe parut segar dalam satu cangkir air mendidih.

Seduh selama 10 menit, dan saring sebelum diminum.

- Adas

Biji adas dianggap membantu menenangkan saluran pencernaan. Tetapi studi ilmiah tentang adas untuk muntah masih kurang.

Bukti menunjukkan bahwa layak minum secangkir teh adas saat mual menyerang berikutnya.

Untuk membuat teh adas, tambahkan sekitar satu sendok teh biji adas ke satu cangkir air mendidih.

Seduh selama 10 menit dan saring sebelum minum.

- Cengkeh

Cengkeh adalah obat tradisional untuk mual dan muntah yang disebabkan oleh mabuk perjalanan.

Cengkeh juga mengandung eugenol, senyawa yang dianggap memiliki kemampuan antibakteri.

Untuk membuat teh cengkeh, tambahkan satu cangkir air mendidih ke satu sendok teh atau lebih.

Seduh selama sepuluh menit, dan saring sebelum minum.

6. Aromaterapi

Aromaterapi dapat membantu meringankan mual dan muntah.

Menurut penelitian, menghirup minyak lemon membantu mengurangi mual dan muntah terkait kehamilan.

Untuk berlatih aromaterapi, cobalah bernapas dalam-dalam dengan botol minyak esensial terbuka atau tambahkan beberapa tetes ke bola kapas.

Anda juga bisa menambahkan minyak ke dalam ruangan.

Jika Anda tidak memiliki minyak lemon, cobalah memotong lemon segar dan menghirup aromanya.

Aroma lain yang dapat meredakan mual adalah cengkeh, lavender, kamomil, dan mawar.

7. Obat untuk berhenti muntah

Obat-obatan bebas untuk menghentikan muntah (antiemetik) seperti Pepto-Bismol dan Kaopectate mengandung bismuth subsalisilat.

Obat itu dapat membantu melindungi lapisan perut dan mengurangi muntah karena keracunan makanan.

Antihistamin OTC (penghambat H1) seperti Dramamine membantu menghentikan muntah yang disebabkan oleh mabuk kendaraan.

Mereka bekerja dengan memblokir reseptor histamin H1 yang bertanggung jawab untuk merangsang muntah. Efek samping dari antihistamin  termasuk mulut kering, penglihatan kabur, dan retensi urine.

Cara menghentikan muntah pada anak-anak

Biarkan anak Anda berbaring miring untuk meminimalkan kemungkinan  menghirup muntah ke saluran udara.

Penting untuk memperhatikan dehidrasi pada anak-anak. Dorong anak-anak minum air atau mengisap potongan es.

Temui dokter jika mereka tidak bisa menahan cairan selama delapan jam.

Anda juga bisa menggunakan obat apa saja, seperti kerupuk, pijatan, dan asupan cairan untuk membantu muntah.

Kapan harus ke dokter

Tanda-tanda Anda harus menghubungi dokter :

- Anda muntah lebih dari dua hari.

-  Anak muntah lebih dari satu hari.

- Muntah datang dan pergi selama lebih dari sebulan.

-  Anda kehilangan berat badan.

Dapatkan bantuan medis darurat jika muntah disertai sakit dada, sakit perut parah, penglihatan kabur, pusing atau pingsan, demam tinggi.

Selain itu,  leher kaku, dingin, lembab, kulit pucat, sakit kepala parah, dan tidak dapat menyimpan makanan atau cairan selama 12 jam. (TRIBUNBATAM.ID/WIDI WAHYUNGTYAS)