Jangan Konsumsi Makanan Ini Berlebihan, Bahaya dan Bisa Merusak Ginjal

TRIBUNBATAM.id - Dalam mengonsumsi makanan, ada baiknya untuk memilih makanan sehat yang memilki manfaat bagi tubuh.

Jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat, makanan sehat mampu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga menjadikan tubuh tetap sehat.

Namun ternyata, beberapa makanan sehat berpotensi merusak ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Padahal, ginjal memiliki peran yang sangat vital dalam tubuh manusia.

Organ ini bertugas membuang limbah melalui urine, memproduksi hormon, serta menyaring racun dan cairan ekstra dalam darah.

Melansir Tribunnews dari Bright Side, berikut daftar makanan paling sehat yang dapat merusak ginjal.

1. Alpukat

Meskipun alpukat sangat populer dan dipuji karena beragam kandungan gizinya, terlalu banyak memakan buah ini bisa berbahaya bagi ginjal.

Terutama bagi penderita penyakit ginjal.

Alasannya adalah buah ini memiliki tingkat kalium yang sangat tinggi.

Tubuh manusia memang membutuhkan mineral ini, tetapi terlalu banyak kalium dalam darah dapat menyebabkan masalah serius, misalnya kram otot dan detak jantung yang tidak teratur.

2. Daging

Makan terlalu banyak daging dapat menyebabkan masalah ginjal karena protein hewani bisa sangat sulit dicerna.

Hal ini membuat eliminasi produk limbah menjadi beban bagi ginjal.

Pola makan yang kaya protein hewani juga bisa memicu berkembangnya batu ginjal.

Daging memiliki jumlah purin tinggi yang merangsang produksi asam urat.

Padahal itu yang merupakan salah satu penyebab umum batu ginjal.

Kita bisa makan lebih banyak sayuran dan kacang-kacangan sebagai gantinya.

Dengan begitu kita masih akan mendapatkan protein yang dibutuhkan tubuh.

3. Garam

Diet sehat harus mencakup maksimum 2.300 mg natrium per hari, atau sekitar satu sendok teh garam.

Jika makan terlalu banyak garam, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan natrium.

Sehingga, ginjal mungkin mulai menahan air yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Agar ginjal tetap sehat, kita bisa menambahkan bumbu dan rempah ke dalam makanan bukan menggunakan garam.

Kita juga bisa mengurangi konsumsi makanan olahan dan kemasan, seperti sup kalengan atau sayuran, pizza beku, dan saus salad, karena biasanya mengandung banyak garam.

4. Pisang

Sama dengan alpukat, pisang juga memiliki tingkat kalium yang sangat tinggi.

Hal ini dapat berbahaya bagi mereka yang ginjalnya tidak berfungsi dengan baik.

Orang dewasa yang sehat harus memiliki asupan 3.500-4.700 mg kalium setiap hari dari makanan.

Rata-rata pisang (150 g) sudah mengandung 537 mg kalium.

Tetapi jika ada yang menderita penyakit ginjal, asupan kalium harus lebih rendah karena tubuh tidak dapat menyaring kelebihan.

5. Produk olahan susu

Meskipun produk susu kaya akan vitamin dan nutrisi, terlalu banyak susu, yogurt, dan keju dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.

Hal ini bisa terjadi karena tingginya jumlah fosfor yang terkandung dalam makanan tersebut.

Akibatnya, kondisi ini bisa memberi tekanan pada ginjal.

Selain itu, jika ginjal tidak berfungsi penuh, mereka tidak akan dapat menghilangkan fosfor tambahan dari darah.

Sehingga dapat menyebabkan tulang tipis dan lemah dari waktu ke waktu dan peningkatan risiko patah tulang.

6. Roti gandum

Roti gandum merupakan salah satu makanan sehat dan bergizi.

Namun, jika dimakan dalam jumlah besar, hal itu bisa membahayakan ginjal.

Penyebabnya adalah tingginya jumlah fosfor dan kalium yang termasuk dalam jenis roti ini.

Satu potong roti gandum mengandung 70 mg potasium dan 57 mg fosfor, dibandingkan dengan satu potong roti putih, yang masing-masing hanya 25 mg.

7. Jeruk

Selain kaya vitamin C, jeruk juga mengandung kadar kalium yang tinggi.

Satu buah jeruk mengandung 240 mg potasium dan satu cangkir jus jeruk dapat mengandung sekitar 470 mg.

Mengingat angka-angka ini, konsumsi jeruk dan jus jeruk harus dibatasi, terutama ketika Anda memiliki ginjal yang tidak berfungsi penuh.