Daftar Makanan Kaya Vitamin D, Yogurt dan Mentega Salah Satu Diantaranya

TRIBUNBATAM.id - Vitamin D tidak hanya bisa didapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Beberapa bahan makanan juga memiliki kandungan vitamin D tinggi yang baik untuk tubuh.

Dilansir Boldsky, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak.

Tubuh manusia dapat menyerap sebagian besar vitamin ini ketika terkena sinar matahari.

Vitamin ini baik untuk kesehatan tulang gigi.

Namun, kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah.

Hal tersebut bisa mengakibatkan seperti, depresi musiman, penyakit autoimun, kanker, tulang lemah, masalah kulit, dan demensia.

Berikut daftar 10 makanan sumber Vitamin D, mengutip Tribunnews dari Boldsky:

1. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega3.

Selain itu beberapa ikan juga menjadi sumber vitamin D yang sangat baik, diantaranya makarel, salmon, dan tuna.

100 gram salmon dan makarel mengandung 91 persen dari vitamin D harian yang dibutuhkan tubuh.

2. Jamur

Satu diantara sumber vitamin D terbaik adalah jamur.

Jamur ketika terkena sinar matahari akan mudah tumbuh, dengan begitu kemampuannya untuk mensintesis vitamin tersebut dapat meningkatkan nilai vitamin D yang terkandung didalamnya.