Penularan Virus Corona Masih Terjadi, Begini Cara Menjaga Imun Tetap Sehat untuk Lawan Covid-19

6. Alokasikan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari

Kita telah banyak mendengar anjuran untuk berjemur sebentar di bawah sinar matahari. Sinar matahari disebutkan dapat memberi energi salah satu sel imun, yakni sel T. Berjemur sebentar pun bisa membantu mood lebih baik.

Pagi hari sekitar jam 10 selama 15 menit menjadi waktu yang berpotensi paling baik untuk berjemur di bawah sinar matahari.

7. Jauhi lemak jahat

Ada banyak sumber lemak sehat yang bisa dikonsumsi, mulai dari minyak zaitun, ikan berlemak seperti salmon, hingga sesederhana buah alpukat.

Sebuah penelitian di Australia dalam jurnal Nature Medicine menyimpulkan, sistem imun yang sehat sangat mungkin untuk mengalahkan SARS-CoV-2.

Dalam riset ini, peneliti melakukan analisis terhadap sampel darah pasien wanita berumur 47 tahun positif gejala sedang-ringan Covid-19, yang memiliki riwayat perjalanan dari Wuhan ke Melbourne.

Berikut ini ringkasan penelitian mengenai perlawanan imun tersebut:

• Darah diambil empat kali selama periode sakit pasien, yakni hari ke-7, hari ke-8, hari ke-9, dan hari ke-20. Peneliti menemukan, selama hari 7-9 di mana sang pasien telah menunjukkan gejala, ada peningkatan imunoglobulin G sistem imun, yang melawan virus corona. Ada pula peningkatan pada imunoglobulin M dari pasien.

• Peningkatan imunoglobulin pasien tersebut terus terjadi selama hingga 20 hari setelah gejala terjadi. Tak sampai di situ, dalam sampel darah hari ke-7 dan 9 tersebut juga terdapat sel imun yang aktif, seperti sel T helper, sel T killer, dan sel B.

• Sang pasien kemudian diizinkan untuk menjalani isolasi mandiri di rumah pada hari ke-11. Gejala yang ia tunjukkan pun hilang pada hari ke-13 dan tetap sehat pada hari ke-20, selama masa pengawasan dan penelitian.

Penelitian ini menunjukkan bahwa tubuh mengeluarkan banyak ‘senjata’ dalam melawan SARS-CoV-2.

Menjaga sistem imun dengan cara-cara di atas tak ayal lagi krusial untuk dilakukan. Namun yang terpenting, untuk menghindari virus ini, Anda harus tetap berdiam diri di rumah, menjaga jarak sejauh mungkin dari orang lain, dan menjaga kebersihan diri terutama tangan.

Ingat, cara utama untuk menghindari virus corona adalah dengan menghindari paparan virus tersebut, seperti berdiam diri di rumah dan mencuci tangan sesering mungkin.

Selama menjalankan #SehatDiRumah ini, Anda juga bisa memperkuat benteng sistem imun agar tetap sehat dan tak mudah sakit.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Menjaga Imun Tetap Sehat untuk Lawan Virus Corona