Kaum Rebahan Mari Bergerak, Lakukan 5 Latihan Kardio Ini di Rumah agar Tetap Sehat
Salah satu keunggulan olahraga kardio adalah tidak memerlukan tempat yang luas atau menggunakan alat-alat yang rumit
lihat foto
Cara paling sederhana adalah dengan naik-turun tangga selama 10 menit beruntun atau lebih.
Jika Anda merasa latihan itu tidak menantang lain, coba naikkan intensitasnya dengan berlari naik-turun tangga atau menaiki tangga dengan melompati setiap anak tangganya.
• 9 Pesohor Dunia yang Mengidap HIV/AIDS, Dari Musisi Freddie Mercury hingga Olahragawan Magic Johnson
Pastikan anak tangga tidak licin dan selalu utamakan keselamatan.
Jika Anda merasa lebih cepat lelah tanpa sebab, misalnya saat menaiki anak tangga, itu pertanda Anda harus mulai melakukan latihan kardio rutin.
Pasalnya, olahraga ini memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga tidak mudah terengah-engah saat melakukan aktivitas sedang hingga berat.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tetap Sehat di Rumah dengan 5 Latihan Kardio Ini"
![[FULL] Sengketa Ambalat Malaysia vs RI, Pakar: TNI Tak Boleh Lengah, Jangan Senasib Sipadan Ligitan](https://img.youtube.com/vi/YcKqjph-Pqs/mqdefault.jpg)
