5 Tips Jaga Kesehatan Pencernaan Selama Bulan Suci Ramadhan, Makanan Berserat hingga Kurangi Stres

TRIBUNBATAM.id - Cara tepat jaga kesehatan selama puasa Ramadhan

Agar tak melewati satu hari pun untuk puasa di bulan ramadhan, maka perlu menjaga kesehatan.

Salah satunya menjaga kesehatan percernaan selama puasa Ramadhan yang sudah tak lama lagi ini.

• Kumpulan Lagu Religi yang Cocok Diputar Selama Bulan Ramadhan, Ada Lagu Nissa Sabyan hingga Opick

Di tengah wabah Virus Corona, menjaga kesehatan pencernaan selama Ramadhan 1441 H tentu harus jadi perhatian.

Bila kesehatan pencernaan terganggu, tentu akan menghambat kelancaran puasa dan aktivitas kita selama Bulan Ramadhan.

Lantas bagaimana menjaga kesehatan pencernaan selama melakukan ibadah puasa Ramadhan 2020.

Lalu, adakah cara atau tips untuk mewujudkan pencernaan sehat saat puasa di Bulan Ramadhan?

1. Makan makanan berserat saat sahur dan berbuka

Menurut Maria Adams, MS, MPH, RD, seorang ahli diet dari Amerika Serikat, makan makanan berserat dapat membantu pencernaan dalam kondisi sehat saat puasa.

Adams juga menambahkan makanan kaya serat dapat membantu mencegah atau mengobati berbagai kondisi pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan radang usus besar.

• PUBG Mobile Hadirkan Mode Terbaru, Cold Front Survival, Ada Kegiatan Terbaru untuk Survivor

Selain itu, banyak makan makanan berserat ketika puasa bisa membantu mencapai atau mempertahankan berat badan ideal.

Pilihlah makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, kacang polong, dan buah-buahan yang dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan.

2. Batasi makan makanan berlemak

Salah satu cara untuk menjaga pencernaan sehat saat puasa adalah dengan membatasi asupan makanan berlemak saat sahur dan berbuka.

Secara umum, makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan makanan, serta membuat kita lebih rentan mengalami sembelit.