RAADHAN 2020
Kumpulan Menu Sahur yang Enak dan Praktis Selama Ramadhan, Lengkap dengan Tips Menu Sehat
Kumpulan resep sahur sehat selama bulan Ramadhan, menu sahur sehat, enak dan praktis.
lihat foto
TRIBUNBATAM.ID - Kumpulan resep sahur sehat selama bulan Ramadhan.
Menu sahur yang sehat agar tubuh tetap fit selama bulan puasa di tengah pandemi corona.
Untuk hidangan sahur selain enak tentu ingin yang praktis juga.
• KAPAN 1 Ramadhan 1441 Hijriah? Sore Ini Tim Hisab Rukyat Batam Pantau Hilal Untuk Menentukannya
Berikut kami sajikan tips menu sahur sehat yang harus anda konsumsi sehingga mampu menyuplai kebutuhan tubuh kita selama proses puasa seharian penuh.
1. Makanan sumber karbohidrat kompleks
Karbohidrat merupakan zat gizi yang dapat menyediakan energi utama bagi tubuh.
Sebaiknya pilihlah jenis karbohidrat kompleks untuk dimakan saat sahur.
Mengapa? Karena karbohidrat kompleks lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga memberi rasa kenyang lebih lama dan memberi energi dalam waktu yang lebih lama pula.
Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah oatmeal, roti gandum, nasi merah, sereal, kentang, dan masih banyak lagi.
Porsi makan sahur untuk makanan sumber karbohidrat ini adalah sebanyak 1-2 porsi.
2. Makanan sumber protein
Sumber protein juga penting dipenuhi saat sahur.
Protein diperlukan untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuh Anda.
Selain itu, protein juga diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
