Gejala dan Penyebab Dehidrasi, Waspadai Jarang Buang Air Kecil

TRIBUNBATAM.id - Kurang konsumsi air putih bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi.

Dehidrasi merupakan kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan.

Hal ini membuat keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu.

Akibatnya, tubuh tidak dapat berfungsi secara normal.

Kondisi ini umumnya disebabkan oleh olahraga atau penyakit, namun dapat juga disebabkan oleh suhu cuaca tinggi.

Kandungan air di dalam tubuh manusia yang sehat adalah lebih dari 60% total berat badan.

Kandungan air yang ideal di dalam tubuh berfungsi untuk membantu kerja sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh, sebagai pelumas dan bantalan untuk persendian, melembapkan jaringan-jaringan pada telinga, tenggorokan, dan juga hidung, serta sebagai media transportasi nutrisi untuk sel-sel tubuh dan menjaga kulit tetap sehat.

Sebagian besar orang dapat mentoleransi tiga hingga empat persen penurunan kandungan air di dalam tubuh tanpa mengalami gejala gangguan kesehatan.

Penurunan lima sampai delapan persen dapat menyebabkan rasa lelah dan pusing. 

Kekurangan lebih dari sepuluh persen kandungan air di tubuh dapat menyebabkan penurunan kemampuan fisik dan jiwa, ditambah rasa haus yang sangat tinggi.

Kematian dapat muncul pada kondisi tubuh kekurangan antara lima belas hingga dua puluh lima persen dari kandungan air dalam tubuh.

Dehidrasi kadang kali dianggap sebagai permasalahan kondisi tubuh yang tidak perlu ditanggapi dengan serius dan kebanyakan anak-anak hingga remaja menganggapnya sebagai kondisi haus biasa.

Jika merasa mengalami dehidrasi, minumlah banyak cairan, seperti meminum air putih atau jus buah yang diencerkan.

Tetapi jika mengalami dehidrasi karena diare, jus buah dan susu sebaiknya dihindari.

Usahakan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan minuman bersoda.