7 Langkah Cegah Diabetes Lengkap dengan Cara Merawat Kaki Penderita Kencing Manis

Namun, kita bisa memulai membatasi asupannya, sebagai cara untuk mencegah diabetes.

Makanan berproses telah dikaitkan dengan beragam masalah kesehatan.

Masalah tersebut termasuk obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

7. Seruput secangkir teh dan kopi

Selain air putih sebagai minuman utama, menyeruput secangkir kopi atau teh juga dapat dilakukan, karena manfaat kesehatannya.

Beberapa penelitian telah membuktikan, konsumsi teh dan kopi, dalam batas wajar, membantu menurunkan risiko dan mencegah diabetes.

Salah satu teh yang mudah didapatkan, yakni teh hijau.

Teh hijau mengandung molekul antioksidan unik, yang dibuktikan ahli dapat menurunkan gula darah, serta meningkatkan sensivitas sel tubuh terhadap insulin.

Cara Merawat Kaki Diabetes

• Bersihkan kaki setiap hari dengan air bersih dan sabun mandi
• Berikan pelembab/ lotion (body lotion) pada daerah kaki yang kering agar kulit tidak menjadi retak, tapi jangan disela-sela jari kaki karena akan lembab dan dapat menimbulkan jamur
• Gunting kuku kaki lurus mengikuti bentuk normal jari kaki, tidak terlalu dekat dengan kulit, kemudian kikir agar kuku tidak tajam.
• Pakai alas kaki sepatu atau sandal untuk melindungi kaki agar tidak terjadi luka
• Gunakan sepatu atau sandal yang baik, sesuai dengan ukuran dan enak untuk dipakai, dengan ruang sepatu yang cukup untuk jari-jari
• Periksa sepatu sebelum dipakai, apakah ada kerikil, benda-benda tajam seperti jarum dan duri
• Bila ada luka kecil, obati luka dan tutup dengan kain atau kassa bersih .
• Periksa apakah ada tanda-tanda radang. Segera ke Dokter bila kaki mengalami luka

Komplikasi Diabetes dapat dicegah dengan melakukan hal-hal penting berikut ini:

• Minum obat secara teratur sesuai anjuran Dokter/petugas kesehatan.
• Jaga kadar gula darah (Tes rutin kadar gula darah) dan check-up
• Makan sehat - memperbanyak konsumsi sayur dan buah, kurangi lemak, gula, dan makanan asin
• Beraktivitas fisik secara teratur
• Waspada infeksi kulit dan gangguan kulit
• Periksa mata secara teratur
• Waspada jika ada kesemutan, rasa terbakar, hilangnya sensasi, dan luka pada bagian bawah kaki.

Konsultasikan kepada Dokter/tenaga kesehatan untuk mendiskusikan bagaimana menghindari komplikasi dan cara penanganannya jika memiliki beberapa komplikasi.