Tinggi Kalori, Berikut Dampak Buruk Terlalu Banyak Mengonsumsi Kerupuk

- Kerupuk kemplang panggang (3 buah): 356 kkal

- Kerupuk kaleng atau mie ukuran sedang (3 buah): 476 kkal

- Kerupuk emping manis (100 gram): 439 kkal

- Kerupuk emping asing (100 gram): 431 kkal

- Kerupuk kulit atau rambak kulit (100 gram): 422 kkal

- Keripik singkong (1 bungkus atau 100 gram): 478 kkal

- Keripik kentang (1 bungkus atau 100 gram): 448 kkal

Orang Indonesia normalnya membutuhkan 1.500-2.000 kkal sehari, bukan per buka mulut atau makan.

Selain tinggi kalori karena dibuat dengan cara digoreng, sejumlah kerupuk atau keripik nan renyah juga perlu dipertimbangkan bahan pembuatannya.

• Ramalan Zodiak Asmara Sabtu 23 Mei 2020, Sagitarius Terbukalah dengan Pasangan, Gemini Move On

Menurut Tan, orang tak arif jika hanya mengganti teknik memasak kerupuk dari digoreng menjadi di-microwave atau dipanggang demi makanan renyah ini lebih sehat.

Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahan-bahan lainnya.

Beberapa kerupuk juga mengandung tepung, gula, micin, garam, dan esens ikan.

Menurut Kementerian Kesehatan, anjuran konsumsi gula orang dewasa dalam sehari (dengan aktivitas normal) adalah 200 kkal atau setara dengan empat sendok makan atau 50 gram.

• Harus Waspada, Simak 10 Gejala Penyakit Pada Anak yang Tak Boleh Diabaikan Orangtua

Sedangkan, anjuran konsumsi garam orang dewasa dalam sehari adalah 2.000 miligram natrium atau setara satu sendok teh garam atau lima gram.

Efek terlalu banyak kalori