Nyeri Leher dan Lutut Menyerang Selama WFH? Begini Cara Mengatasinya

TRIBUNBATAM.id - Menjelang akhir Mei 2020, pandemi Covid-19 tak kunjung usai. 

Di Indonesia sendiri, sudah tercatat sebanyak 23.000 lebih kasus Covid-19 yang terkonfirmasi. 

Beberapa perusahaan pun masih memperbolehkan para karyawannya untuk bekerja di rumah atau work from home (WFH). 

Karena tak tersedianya meja kerja yang memadai selama di rumah, kebanyakan pekerja pun hanya bekerja di tempat seadanya. 

Kondisi inilah yang kemudian bisa memicu datangnya nyeri leher dan juga lutut.  

Cara mengatasi nyeri leher dan lutut

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO, memberikan tips atau cara mengatasi nyeri leher dan lutut yang mungkin diderita masyarakat saat WFH.

“Di waktu kita bekerja di rumah, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kita terhindar dari gangguan kesehatan, misalnya saja nyeri pada leher dan lutut,” jelas dia saat diwawancara Kompas.com, Rabu (27/5/2020).

dr. Michael membagikan cara mengatasi nyeri leher dan lutut dengan melakukan peregangan.

Peregangan adalah kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku. 

Peregangan juga merupakan salah satu aktivitas fisik yang termasuk dalam program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes).

Berikut langkah-langkahnya: 

Peregangan untuk mengatasi nyeri leher

1. Dalam posisi duduk di kursi, peregangan bisa dimulai dengan mengangkat kepala (seperti melihat ke atas) dengan hitungan 5 detik

2. Kemudian tundukan kepala ke bawah dengan hitungan 5 detik juga