Pepaya hingga Ubi Jalar, Simak Aneka Makanan untuk Hilangkan Bekas Jerawat dari Dalam

Manfaat kesehatan buah beri mungkin termasuk:

- Meningkatkan kesehatan otak

- Menurunkan kolesterol

- Menjaga kadar gula darah yang sehat

- Mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes

- Buang air besar secara teratur

Untuk mendapatkan manfaatnya, buah beri bisa dikonsumsi secara langsung sebagai camilan lezat.

Buah beri juga bisa dibuat untuk tambahan oatmeal dan yogurt yang berwarna-warni.

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan optimal, konsumsilah sekitar delapan stroberi ukuran sedang per hari atau 21 buah ceri untuk mencapai sasaran harian.

4. Kembang kol

Kembang kol memiliki kandungan amino acid kuat bernama histidine.

Meski tidak secara langsung memiliki fungsi menghilangkan bekas jerawat pada wajah, namun kandungan histidine pada sayur ini dapat mengurangi efek gelap pada kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UV).

Sebab sinar UV matahari juga bisa memperburuk dark spot bekas jerawat.

Dalam kembang kol, di antaranya juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, sebagai berikut:

- Vitamin B6

- Vitamin C

- Vitamin K

- Folat

- Fosfor

- Magnesium

Untuk mengonsumsinya, kembang kol bisa disantap secara langsung setelah direbus atau menjadi bahan tambahan makanan lain, seperti pizza.

5. Kale

Kale merupakan jenis sayuran hijau yang masih tergolong dalam keluarga kubis, seperti brokoli, kembang kol, dan sawi.

Sayuran berserat tinggi ini mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Tak hanya itu, kale merupakan sayuran yang juga terkenal karena kandungan antioksidan tinggi yang sangat baik digunakan untuk mengatasi hiperpigmentasi dan mencerahkan tone kulit.

Berikut ini kandungan nutrisi dari kale:

- Vitamin A

- Vitamin B6

- Vitamin C

- Vitamin K

- Mangan

- Kalsium

- Tembaga

- Kalium

- Magnesium

Kandungan vitamin C dalam kale juga membantu meningkatkan kadar kolagen sehingga dapat mempercepat hilangnya noda bekas jerawat yang menghitam pada kulit.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, coba olah kale menjadi smoothie dan dikonsumsi setiap pagi atau tumis dengan sayuran lain untuk menambah menu makan siang.

6. Labu

Dipenuhi dengan enzim buah, seng, dan asam hidroksi alfa, labu dapat melembutkan kulit dan mengembalikan keseimbangan pH.

Itu sebabnya Anda juga bisa menemukan labu di banyak produk masker dan perawatan kulit.

Seng pada labu juga dapat membantu mengatur jumlah produksi minyak yang bisa memicu jerawat.

Untuk mendapatkan manfaatnya, labu bisa dimakan dengan berbagai cara secara rutin.

7. Ubi jalar

Retinol, turunan vitamin A, sangat ideal untuk melawan jerawat dan menangkal keriput.

Ada ratusan krim dan serum retinol di pasaran yang menjanjikan untuk menghilangkan jerawat Anda.

Tetapi, bagi mereka yang berusia di bawah 30 tahun, bahan kuat ini mungkin terlalu keras untuk kulit.

Jadi, manfaatkan saja bahan alami yang lebih aman.

Salah satunya, yakni konsumsi ubi jalar untuk membantu menghilangkan bekas jerawat.

Beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A, adalah salah satu alasan ubi memiliki warna oranye yang indah.

Setelah makan ubi, tubuh Anda akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A.

Vitamin ini memiliki sifat yang akan bertindak sebagai penghalang kulit terhadap perubahan warna, peradangan, dan pori-pori tersumbat yang sering ditimbulkan oleh radikal bebas.

Untuk mendapatkan manfaatnya, ubi jalar bisa dikonsumsi dengan beragam cara, seperti bisa digoreng atau dijadikan sup krim yang lezat. (*)

*Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Buah dan Sayur yang Baik Dikonsumsi untuk Menghilangan Bekas Jerawat".