Ini dia 5 Jenis Makanan yang Ampuh Usir Lemak di Perut, Bisa jadi Penyeimbang Workoutmu Dirumah

Kacang juga mengandung lemak sehat, protein, antioksidan, serat, dan beragam vitamin dan mineral.

Kabar baiknya lagi, kacang juga mengandung banyak magnesium yang baik untuk kesehatan mental dan meningkatkan kualitas tidur. 

Banyak riset membuktikan orang yang teratur mengonsumsi kacang, termasuk Kacang Almond, kacang mede, atau kenari, memiliki indeks massa tubuh dan tekanan darah yang lebih rendah. 

Mereka juga memiliki ukuran pinggang lebih kecil, yang merupakan indikator akumulasi lemak perut. 

3. Lentil

Selain bebas gluten, lentin kaya akan mineral, vitamin, antikosidan dan serat. Satu cangkir lentil umumnya mengandung 14 gram serat yang membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol.

Manfaat tersebut juga membantu untuk menurunkan kadar lemak di area perut. 

4. Biji-bijian utuh

Penelitian dari Dramingham Heart telah membuktikan manfaat biji-bijian utuh dalam menurunkan jumlah lemak perut.

Riset yang melibatkan lebih dari 2.800 peserta itu membuktikan asupan biji-bijian membantu menurunkan lemak perut subkutan dan visceral.

Namun, konsumsi biji-bijian olahan-seperti roti putih, nasi, dan pasta-dapat meningkatkan lemak perut. 

5. Salmon

Vitamin D penting untuk sejumlah fungsi, termasuk kekebalan, membantu kepadatan tulang, dan meningkatkan kesehatan mental.

Penelitian juga menunjukkan kadar vitamin D yang rendah dapat meeningkatan lemak tubuh total dan lemak perut visceral pada wanita, serta meningkatkan lemak perut visceral pada pria.

Salmon adalah makanan yang kiaya akan vitamin D. Empat ons salmon mengandung vitamin D sekitar 80 persen dari rekomendasi asupan harian.