RASA Mual Saat Hamil Dipicu Perubahan Hormon, Bagaimana Cara Mengatasinya? Simak Penjelasannya

Berikut ini yang disarankan:

- Ubahlah pola makan menjadi sedikit-sedikit, tetapi sering

- Jangan paksakan makan dengan porsi besar

- Hindari jenis-jenis makanan yang terlalu merangsang, berbumbu, bersantan, dan terlalu berminyak karena akan menstimulasi rasa mual menjadi semakin parah

- Sebaiknya saat bangun tidur jangan langsung berdiri dan beraktivitas karena dapat memicu rasa mual dan pusing.

Jadi, luangkan sedikit waktu untuk bersantai dulu dalam posisi terlentang dengan bantal ditinggikan, lalu bertahap duduk, baru berdiri dan berjalan

- Pada pagi hari, hindari makanan berat.

Cobalah untuk makan makanan ringan seperti biskuit atau cookies dan minum minuman hangat

- Hindari menggosok gigi dan minum susu pada pagi hari

- Hindari stres karena faktor psikologi dan stres juga berperan penting menyebabkan gangguan mual saat hamil.

Apabila memiliki kecemasan, cobalah berbagi dengan pasangan.

- Bangun suasana dan sugesti positif bahwa ibu hamil akan mampu melewati tahap ini dengan baik

- Minimalisir beban pikiran terlalu berat dan kurang istirahat karena dapat pula menyebabkan dan memperparah mual muntah saat hamil

- Sisakan waktu yang cukup untuk beristirahat dan melakukan hal yang menyenangkan seperti mendengarkan musik atau aktivitas lain yang disukai

- Untuk meringankan gejala mual dan muntah, ibu hamil dapat mengonsumsi suplemen vitamin B6 atau bisa juga minum segejalas jahe hangat dengan sedikit tambahan gula atau madu