Tekanan Darah Anda Tinggi? Ini dia 5 Cara Mencegahnya

TRIBUNBATAM.id - Hipertensi adalah nama lain dari Tekanan Darah Tinggi. Kondisi ini diketahui dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan bahkan bisa menyebabkan kematian. 

Hipertensi merupakan salah satu penyakit tidak menular yang banyak diderita oleh orang Indonesia. 

Namun, banyak orang yang masih abai pada kondisi kesehatan yang satu ini. Salah satu faktor yang membuat kondisi ini kerap diabaikan adalah tidak adanya gejala khusus yang terlihat. 

Padahal, hipertensi bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah seperti penyakit jantung, stroke, bahkan kematian. 

Merangkum dari laman resmi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kondisi yang disebut hipertensi adalah ketika pembacaan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg.

Dengan tekanan darah berkaitan dengan kerja jantung yang memompa darah ke seluruh tubuh.

Ketika tekanan darah seseorang tinggi, maka jantung dipaksa bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. 

Inilah mengapa jika tekanan darah menjadi tinggi tak terkontrol akan menyebabkan berbagai komplikasi yang berbahaya.

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat bisa membantu mengurangi peluang Anda mengalami kondisi Hipertensi. 

Beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda terapkan untuk mengurangi risiko Hipertensi di antaranya: 

1. Olahraga secara teratur

Dalam pedoman aktivitas fisik yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan AS, semua orang sebaiknya melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu.

Anda bisa melakukan olahraga sedang seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda atau berenang.

Sebaiknya, olahraga rutin dilakukan dalam kurun waktu 5 hari dalam seminggu untuk mengoptimalkan hasilnya. 

• Rekomendasi 3 Fashion Item Wajib Punya untuk Kamu Wanita Berhijab Bertubuh Mungil

2. Mengurangi stres